Печен низок хидрати Рататуј; Рецепти со ниски хидрати; тенок со разбирање

Денес имам еден од моите омилени рецепти за ниски јаглени хидрати за вас.

Традиционално, зеленчукот за рататуј (провансалска кујна) се пржи еден по друг, а потоа се пече во тенџере. Името Рататуј потекнува од Франција и се залага за едноставни јадења во едно тенџере.

Со мојот рецепт за ниски јаглени хидрати, сè е едноставно слоено во сад за печење и се пече во рерна.

Ние сакаме да додадеме исечена фета. Козјо сирење или камембер исто така имаат одличен вкус.

За допир со лук, претходно го мачкам садот за печење со чешне лук.

Рецепт: рататуил со малку јаглени хидрати од рерна

Состојки за 2 лица:

2 мали тиквички, жолта и зелена
1 мала модар патлиџан
2-3 големи домати
250 гр фета/овчо сирење
1 чешне лук
2 лажици маслиново масло (Рекламна врска)
Сол, бибер, билки од Прованса

Подготовка:

Измијте ги тиквичките, исечете ги краевите и исечете ги на тенки парчиња.
Измијте ја модриот патлиџан, исечете ги краевите, исечете ги на половина и ретки парчиња
да се намали.
Измијте ги доматите и исечете ги на тенки парчиња.
Исечете го овчо сирење на тенки парчиња.
Бришење на мал сад за печење со чешне лук.
Ставете ги парчињата зеленчук и парчињата фета наизменично во садот.
Печете во рерна на средната решетка приближно 30 минути на 200 ° (конвекција 180 °).
По печењето, наросете малку маслиново масло над зеленчукот, додадете сол, бибер и
Зачинете ги билките од Прованса и украсете ги со свеж магдонос.

Забавувајте се обидувајќи се

и со среќа со здраво слабеење со диета со малку хидрати

Може да најдете уште 250 вкусни рецепти со ниски хидрати од мене: Преглед на рецепт

Повеќе за мене, моето мало семејство и нашиот здрав начин на живот

можете да прочитате тука на нашиот семеен блог: само розова

Овој пост содржи рекламни врски. Ако кликнете на една од овие врски и купите производ, можам да добијам мала провизија без да направам дополнителни трошоци. Ви благодарам што ме поддржувате.