Печен тиква од орев со рецепти за фитнес напад на тело

Состојки за 2 порции

  • 1 тиква тиква од мараг
  • 4 лажици маслиново масло
  • Малку сол и бибер
  • 3 лажици путер од кикирики тело напад мазно
  • Малку вода
  • 1,5 лажици сок од лимон
  • 4 лажици јогурт со малку маснотии

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 220 ° C (конвекција).
  2. Измијте ја тиквата, исечете ја на половина и исечете на околу 2x5 см клинови.
  3. Измешајте ги клиновите од тиква со маслиново масло, сол и бибер и ставете ги на плех за печење.
  4. Печете во рерна околу 30-40 минути додека клиновите од тиква не станат меки и лесно зарумени.
  5. Во меѓувреме, промешајте го путерот од кикирики со малку вода и сокот од лимон до кремаста пад.
  6. Наредете ги готовите клинови на тиква на чинија и послужете ги со натопи со путер од кикирики.
Нутриционистички вредности по порција
Калории (kcal)417
Протеини (g)13-ти
Јаглехидрати (g)38,9
Маснотии (g)18.5

орев

Совет 1: Ако вкусот на кикирики е малку преинтензивен за вас, можете да додадете и јогурт.

Совет 2: Се препорачува пржење со топол воздух како алтернатива на рерната.

Во книгата за готвење Одговара на рецепт од експертот за фитнес и исхрана Body Attack, Хајо Јогер, ќе најдете многу повеќе вкусни рецепти за фитнес. Исто така, ќе научите интересни факти за исхраната и ќе добиете бројни совети за обука за различни цели.