Печена овесна каша Овој тренд на храна помага во слабеењето
Торта за појадок и сепак слабеете? Во ред е. Како, прочитавте овде.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кроасани, ролни со многу џем и чоколаден крем: вака изгледа појадокот за повеќето луѓе наутро. Но, колку и да е вкусен овој почеток на денот - тоа обично доведува до желба за храна, затоа што дозволува нивото на шеќер во крвта да се вивне и подоцна да се фрли во подрумот.
Намалите телесната тежина ефикасно? И покрај тешката спортска програма, ова станува невозможно. Ова е причината зошто овесната каша одамна е популарен начин да се започне денот со спортисти.
Причината: Старата добра каша е полна со бавни јаглехидрати, односно јаглехидрати кои полека ги обработува телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа Овесната каша ви помага да изгубите тежина
Тие не дозволуваат нивото на шеќер во крвта да се забрза многу брзо, тие ве чувствуваат сити долго време и нема желби за храна во текот на целиот ден.
Покрај тоа, овесната каша содржи и протеини (околу 13 грама на 100 грама), кои се неопходни за градење на мускулите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, секако дека немате време да подготвувате топла овесна каша секое утро (затоа секогаш треба да имате топол појадок ...)
Mealprep: Лесно можете да подготвите овесна каша печена
И тука решението е: Подготовка на оброк! Понекогаш ви треба само појадок што можете да го однесете во канцеларија и да го подготвите за време на викендот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наидовме на Печен овес на Пинтрест. Во суштина се користат сите состојки на конвенционална овесна каша.
Но, мешавината потоа се пече, изгледа како вкусна торта - и има исто вкус. Покрај тоа, во зависност од рецептот, лесно може да остане во фрижидер една недела.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Основниот рецепт е достапен насекаде на мрежата - на пример од блогерот за храна и фитнес Стеф. И вака се подготвува печена овесна каша ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Основен рецепт за печена овесна каша
СОСТОЈКИ
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
200 гр овесна каша
400 мл млеко
2 јајца
1 банана
125 гр малини или боровинки
30 гр индиски ореви/ореви/бадеми
Ако сакате: ванила во прав, какао небо, цимет
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
ПОДГОТОВКА
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Измешајте ја овесната каша, оревите и дел од овошјето во сад.
Изматете ги млекото и јајцата заедно. Истурете ја смесата врз овесната каша и измешајте. Ако сакате повеќе протеини, треба да додадете малку вода и вегански протеински прав.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ставете сè во сад за печење и украсете со остатокот од овошјето.
Печете ја овесната каша во рерна околу 30 минути на 180 степени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одлично за печената овесна каша: Можете да го промените рецептот како што сакате, како и со конвенционалната овесна каша.
Вкусни се и рендан морков, круша или јаболко во тепсија од овесна каша. Во комбинација со јогурт од бадем или некој кварк со малку маснотии, печената овесна каша прави вистински појадок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можностите се бесконечни - повеќе сакате да станете наутро!
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата