Печена риба (од 1

Експандер, домашна обука и повеќе ...

Се надевам дека сите читатели нежно слетаа во новата 2012 година. Ви посакувам се најдобро, добро здравје и успех! Можеби се донесени некои добри резолуции. Некои можеби сè уште се целосно во исхраната, други можеби сакаат да ја направат својата диета поздрава. Во секој случај, јас денес имам рецепт за двата случаи, што може да се направи многу добро во сите фази на диетата Дукан.

Пред да разберете погрешно: Под печена риба не мислам на пржена риба. Јас не ја завиткав мојата риба во густи лебници и потоа ја оставив да стане златно-кафеава во маснотии што пржат ... Секако дека е вкусна, но дефинитивно не е здрава. И, ако сакате свесно да уживате во риба, треба да ја пробате следната загарантирана варијанта повеќе свесна за калориите.

Состојки:

Рибини филети (колку што сакате) од лосос, саќа или треска
Сол, бибер, лимон

Подготовка:

Рибини филети од сол и бибер (без разлика дали се замрзнати или свежи) од двете страни и посипете ги со лимон
Ставете ги рибните филети рамо до рамо во рамен сад за печење
Печете во загреана рерна (200 ° C) околу 15 минути (за замрзнати филети, времето за печење се продолжува на приближно 30 минути)
да тестирате дали филетите се готови, обидете се само да прободете со вилушка -> ако работи, тие се добри

Треба да бидете внимателни со степенот на кафеавост. Рибите без премаз од брашно потешко потемнуваат. Ако се зарумени, тие честопати се веќе суви и цврсти. Затоа, најдобро е да не чекате запечената риба да биде златно-кафеава како нејзиниот роднина од саемот ...

Ако веќе сте во фаза две или дури три, можете исто така да јадете риба со вкусен свеж зеленчук (видете слика: брокула, моркови, карфиол) и/или компири. Вие само треба да направите без сос од магдонос.

Добар апетит! До следниот пат!
Синди