Печени јајца во кревет со спанаќ

Сеопфатен: Уживајте во печените јајца во креветот со спанаќ во кое било време од денот!

Зелена, здрава и вкусна: време е за свеж рецепт за спанаќ печен со јајце. Уживајте во рецептот со малку јаглени хидрати за време на вашата диета.

Состојки за 4 порции:

700 гр спанаќ
сол
1 голем кромид
3 чешниња лук
2 лажици путер
50 ml бело вино
100 мл крем
80 гр рендан пармезан
4 лажици крема фраш
Путер, за калапите
Бибер од мелница
Оревче, рендано
4 јајца
10 мини топчиња од моцарела

По порција околу:

431 ккал
33 гр маснотии
5 гр јаглехидрати
23,8 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Исплакнете го и исчистете го спанаќот и оставете го на кратко да се сруши во малку зовриена солена вода, а потоа исцедете го, исплакнете го во ладна вода и добро исцедете го. Спанаќот ситно исецкајте го. Излупете и ситно исечкајте го кромидот и лукот. Загрејте го путерот во тава и лесно испотрете ги коцките кромид и лук.
Дегласете со бело вино, истурете ја павлаката и зовријте ја смесата околу 5 минути додека не стане кремаста. Извадете го од оган и оставете го да се олади кратко, а потоа промешајте го сецканиот спанаќ, пармезан и крем.
Загрејте ја рерната на 180 ° C горната и долната топлина. Подмачкајте 4 мини калапи за леб со путер. Зачинете ја смесата со спанаќ со сол, бибер и морско оревче, зачинете по вкус, наполнете ги подготвените калапи и направете депресија во центарот со лажица.
Отворете по 1 јајце и оставете го да се лизне во шуплината. Исцедете ги мини топчињата моцарела, исечете ги на половина и ставете ги на спанаќот со исечената површина свртена надолу. Ставете ги калапите во рерна и печете го спанаќот околу 15 минути, додека белката не се згусне во пржено јајце и не се стопи сирењето. Извадете ги и послужете ги јајцата во калапите во коритото на спанаќот.

На Печени јајца во кревет со спанаќ не само што може да се конзумира за појадок. Уживајте во садот во кое било време од денот и надополнете го со парче леб од интегрално.

И ако не ви е доста од рецептите за јајца, го ставивме најдоброто во галерија за вас:

Спанаќот ви обезбедува важни хранливи состојки и му обезбедува на организмот цинк, кој се користи за метаболизам.

Прочитајте повеќе за тоа и откријте други вкусни идеи за појадок, рецепти со малку јаглени хидрати и брзи рецепти. генерално.