Печени леблебии со ориентални зачини - начин на Саси со GetFit фитнес

Оние кои јадат малку јаглени хидрати не мора да сторат без да грицкате и да грицкате целосно. Конвенционалните чипс и чоколадо веројатно веќе ги нема на менито, но за среќа постојат неколку алтернативи: На пример, печени леблебии со ориентални зачини.

зачини

Печени наут со ориентален вкус

Време на печење 45 минути

Време на работа 10 минути

Број на порции 2 порции

Калории (1 порција) 490 kcal

состојки

  • 480 гр цреша грашок * исцедена тежина
  • 1 лажичка црвен пипер, благородна слатка
  • 1/2 кафена лажичка пиперка
  • 1/2 лажиче кари
  • 1 лажичка куркума *
  • 1/2 лажичка ким *
  • 1/2 лажиче сол
  • 1 нотка лук, мелен
  • 1 лажица масло

подготовка

Се разбира, треба да бидете свесни дека јадењето „на страна“ може да дебелее затоа што брзо консумирате премногу калории. Но, не сакате да одите дома со празни раце на пријатна филмска вечер кога вашиот партнер или семејството среќно ги грицкаат чиповите до вас.

Дури и ако слабеете или внимавате на фигурата, можете да земете печени наут за грицкање без грижа на совест. Бидејќи наутот содржи релативно малку јаглехидрати, тешко малку маснотии, но многу растителни влакна и висококвалитетни протеини. Смешниот мал грашок е полн и со витамини, калциум и железо. Од ова имаат корист не само ниските столари, туку и вегетаријанците и веганите, кои на овој начин можат да ги задоволат своите потреби за протеини. Влакната и протеините се исто така вистинска ситост и добри за варењето на храната. [1]

Шарената мешавина на зачини не само што експлодира пупки за вкус, туку куркума, кајан пипер и семе од ким буквално го стимулираат метаболизмот. [2]

Подготовката е многу лесна и зачините може да се прилагодат на вашиот сопствен вкус секој пат. Само оставете ја вашата креативност да се одвива бесплатно и навестете ја вашата лична омилена мешавина од зачини.

Ги имав во рерна 30 минути. Тие беа супер вкусни, но не и навистина крцкави. Потоа ги оставив на садот за печење преку ноќ и следното утро беа убави и јасни. На крајот на краиштата, мора да крцка додека јаде. Следниот пат ќе ги оставам уште малку за да видам дали ќе станат појасни колку што се печат.

Нутриционистички вредности

631 kcal за целиот рецепт
на 100 g: 4g протеини, 8g јаглехидрати, од кои 2g шеќер, 3g маснотии

Ви се допаѓа рецептот?

Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес.