Диета на жолчка од јајце - рецепт

Јајцата се вклучени во списокот на производи на кои им е дозволено да јадат за време на периодот на губење на тежината. Премногу жолчки се двосмислени, некој ги јаде без страв, а некој целосно ги исклучува од исхраната .

Придобивките и штетата од исхраната на жолчката од пилешко

Olолчките од јајца се сметаат за одличен извор на многу витамини и минерали. Во 150 g содржи дневна норма на ретинол и пантотенска киселина. Составот содржи многу фосфолипиди, кои се важни за клеточните мембрани и нервните влакна. Содржи лецитин од жолчка - супстанца која има анти-склеротичен ефект и позитивно влијае на работата на мозокот и нервниот систем.

Olолчките од јајца имаат некои недостатоци. Овој дел од јајцето содржи најголем дел од холестерол, па жолчката треба да се исклучи од исхраната за луѓе со атеросклероза. Постојат заситени масти кои се штетни во големи количини за луѓето кои сакаат да се ослободат од вишокот тежина. Лекарите и нутриционистите препорачуваат јадење не повеќе од едно јајце на ден.

Во каква форма можете да јадете жолчки?

Постојат неколку опции за користење на овој производ, за кои подетално ќе се дискутира подолу:

Сурови жолчки од јајца се најопасната опција бидејќи постои ризик од инфекција со салмонела.
Пржените жолчки се вкусни, но најмногу калорични поради употребата на масло.
За губење на тежината со жолчка од јајце во рецепти, се препорачува да користите производ кој бил третиран со пареа. Во овој случај, содржината на калории ќе биде минимална.
Варени жолчки од јајце се најпопуларна опција за готвење. Оптималното време на термичка обработка е 7-10 минути.

Како да изгубите тежина на јајца и жолчки?

Рецептот за диета со жолчка од јајце за губење на тежината е прилично едноставен. Диетата е строга и повеќе од три дена не се препорачува да се користи. Breakfastолчки од јајца во варена форма треба да се јадат за појадок, а не повеќе од едно парче. Може да јадете какво било агрумско овошје во текот на денот. Овошјето може да се замени со малку маснотии кефир и зелени јаболка. Друг рецепт за диета на жолчки - задушени на вода бела зелка со сецкани жолчки. Ова јадење е за појадок. Во текот на денот, можете да јадете само сурова зелка. Патем, количината на зеленчук не е ограничена на кој било начин.

Двонеделна диета на жолчки и протеини за слабеење

Монодиетите на јајцата се сметаат за штетни за здравјето, затоа ви нудиме помека варијанта. Благодарение на двонеделната диета, одењето на вистинска храна во иднина и одржувањето на резултатот ќе биде многу полесно. Според достапните информации, за 2 дена ќе може да се намали телесната тежина за 5 кг. Појадокот за сите 14 дена е ист и се состои од половина грејпфрут и варено јајце. Менито на оваа диета е како што следува.

Ручек: овошје во неограничени количини, но подобро е да претпочитате незасладени опции.
Вечера: 200 гр месо со малку маснотии што треба да се готви.

Ручек: 200 гр варени или печени гради и салата од краставица и зеленчук, но без облекување.
Вечера: 2 јајца и домат, краставица, бугарска пиперка, салата од морков и грејпфрут.

Ручек: домати и порција урда со малку маснотии.
Вечера: 200 гр месо со малку маснотии што треба да се готви.

Вечера: Секое количество овошје, но само една сорта.
Вечера: 200 гр месо со малку маснотии што треба да се готви и салата од зеленчук без скроб.

Менито е идентично со четвртиот ден.

Ручек: 200 грама пилешко пареа и зеленчук и грејпфрут без скроб.
Вечера: варен зеленчук во која било количина.

Менито од втората недела е исто, но само месото треба да се замени со варена морска риба. Важно е да се одржува рамнотежата на водата и да се пијат најмалку 1,5 литри вода во текот на целата диета.