Печени туни тестенини; Вашата страница за исхрана

Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!

тестенини

Тестенините од туна се едни од моите омилени. Овој пат адаптирав рецепт од ieејми Оливер, како пудинг од тестенини со туна и црвен сос. Излегоа одлично.

состојки:

  • 800 гр домати на коцки/800 гр сос од домати
  • 2 лименки од 180 гр туна во сопствениот сок
  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 кромид
  • 2 чешниња лук
  • свеж босилек или оригано
  • сол
  • пипер
  • снегулки од чили
  • 500 гр тестенини од интегрално
  • 100 гр моцарела
  • 50гр сирење

Во тава ставете ги 2 лажици масло, сецкан кромид и лук. Загревајте 5 минути.

Потоа додадете домати, босилек/оригано и снегулки од чили. Оставете да врие околу 20 минути.

Во меѓувреме, варете 500 гр тестенини од интегрално во согласност со упатствата на пакувањето.

Откако сосот од домати ќе зоврие 20 минути, додадете исцедена туна, сол и бибер и варете уште 5 минути.

Додадете ги сварените тестенини и измешајте.

Ставете ја содржината во плех за рерна (25 × 30 см).

Одозгора посипете рендано сирење и ставете го плехот во рерна (200 степени) 15 минути.

страница

Од оваа содржина треба да добиете 6 порции.

Информации за исхраната (по порција):

Калории 480 година
протеини 34.3
Масти 12,7
јаглехидрати 55.4
влакна 8

Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!