Пецкање и вкочанетост на рацете и нозете - Доза на здравје

Без сомнение зборуваме за непријатна сензација. Кога рацете, рацете и нозете се вкочанети, не знаете што да направите за да се вратите во нормала. Откријте во денешниот напис зошто се чувствуваш пецкање и вкочанетост на рацете и нозете!

Пецкање и вкочанетост на рацете и нозете: Кои се тие? Која е причината за нивниот изглед?

Вкочанетост и пецкање се чудни сензации што се јавуваат во многу области на телото. Но, најчесто тие се чувствуваат во рацете, нозете, рацете и прстите. Некои од најчестите причини за нивната појава се:

Фактот дека останувате во иста позиција предолго, или лежење или стоење (на пример, во транспортно средство, за време на патување или во канцеларија).

Оштетување на нервите - ако имате повреда на нерв во пределот на вратот, ги чувствувате овие сензации во вашите раце и раце; ако погодениот нерв е во долниот дел на грбот, се појавува пецкање во регионот на нозете.

Природни лекови и други препораки за пецкање и вкочанетост на рацете и нозете

Водата е едно од најдобрите лекови за лекување на вкочанети раце и нозе. Потопете ги погодените области во сад со ладна вода и чувајте ги вака 10 минути. Некои луѓе ги присилуваат прстите или другите вкочанети делови од телото за да им помогнат да се вратат во нормала.

Одење

Прошетајте низ собата кога ќе почнете да чувствувате трнење. Можеби ќе треба да стоите мирно неколку минути ако почувствувате грчеви на едната нога. Фактот дека малку се движите помага да се „разбудат“ екстремитетите за спиење, особено ако сте биле во иста позиција премногу долго.

Врвни лифтови

Ова е уште еден лек за лекување на вкочанети стапала. Седнете на прстите како танчерка на балет, а потоа спуштете ги потпетиците надолу кон подот. Повторете ја оваа вежба 10 пати за да ја стимулирате циркулацијата во долните екстремитети. Ако вашите нозе често се вкочанети, направете ја оваа вежба секоја вечер пред спиење за да спречите ноќно вкочанетост.

Потрошувачка на храна богата со железо

Недостаток на железо може да предизвика пецкање и вкочанетост на рацете и нозете. Ако додадете леќа и цвекло во вашата исхрана, можете да ја намалите фреквенцијата на овие епизоди. Исто така е добро да се зголеми потрошувачката на јајца, млеко, ореви, грашок, грав и зелен лиснат зеленчук како спанаќ или цвекло.

Компреси со лута пиперка

Овој лек може да го олесни пецкањето. Потребни ви се дванаесет лути црвени пиперки. Сварете ги на силен оган и ставете ги во крпа. Нанесете ја оваа компресија на погодената област. Топлината што произлегува од пиперките ќе ги намали болката и непријатноста. Ако често се соочувате со овој проблем, секогаш чувајте ја мастата пригодна што можете да ја загреете и да ја нанесувате секогаш кога е потребно.

Избегнувајте одредена храна и пијалоци

За време или после вечера не се препорачува да пиете кафе или алкохолни пијалоци или да јадете премногу масна храна навечер.

Усвојување на поздрав начин на живот

Откажете од пушењето, вежбајте (препорачана физичка активност е пливање), практикувајте разни техники за релаксација, како што е јога за да се ослободите од напнати состојби, избегнувајте да поминувате премногу време во одредена положба (или седење на стол или стои) и носете широка облека за да не ја попречувате циркулацијата на крвта.

Масажи и промена на држењето на телото

Кога чувствувате трнење, препорачливо е цврсто да ја масирате областа. Можете да го сторите истото навечер за да спречите вкочанетост. Друга корисна тактика е често да ја менувате својата позиција. Ако сте навикнати да седите или легнувате, застанете. Ако стоите, седнете на столот… и така натаму.

Ако рацете и нозете станат вкочанети за време на спиењето, ова може да се случи затоа што останувате во иста позиција предолго без да се движите. Обидете се да користите перници за да ги подигнете погодените области погоре.

Носете вистински чевли

Секогаш треба да носите памучни или волнени чорапи за да апсорбирате влага и да спречите непријатно пецкање и вкочанетост на рацете и нозете. Променете ги чорапите три пати на ден (еднаш на секои 8 часа). Чевлите треба да бидат удобни и изработени од кожа или платно.

Бидете внимателни и изберете чевли прилагодени на формата на стапалото или додадете нешто внатре за подобро да ги поткрепите нозете. Обидете се да избегнувате високи потпетици или чевли што прават вашите нозе да се лизгаат при одење. Покрај тоа, проверете дали ѓоновите на чевлите се квалитетни.

Вежби со грб кон wallидот или со гумена топка

Кога се враќате од работа, особено ако почувствувате трнење или вкочанетост на рацете и нозете, соблечете ги чевлите и чорапите и седнете со грбот на againstидот.

Држете ги дланките притиснати на theидот и малку свиткајте ги колената. Ако сте во канцеларија, земете мала гумена топка во вашата рака и исцедете ја колку што можете посилно.

Постојат додатоци специјално создадени за овие вежби. Истата вежба за нозе можете да ја направите со притискање на гумената топка во земјата со нозете.