Педометар - сè што носи форум
Дискутирајте за педометрите - дали тоа носи нешто? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво луѓе, неодамна ја прочитав книгата на Патрик Хајзман и веднаш го распакував својот чекор. Тој секогаш ми го покажува моето
Педометар - носи сè?
AW: педометар - носи сè?
Треба да биде најмалку 10 000 на ден. Во зависност од должината на вашиот чекор, тоа е околу 5 и 7 километри.
Како јадеш?
Ако не направите ништо друго, ќе потрае многу време или ќе ја задржите тежината.
AW: педометар - носи сè?
Што сакате да постигнете со тоа? Дали ги броите чекорите во секојдневниот живот или конкретно одите на прошетка за да го користите ова како спорт?
AW: педометар - носи сè?
Здраво,
Ви благодариме за брз одговор.
започнав да ја менувам исхраната пред 2 недели. Мене ми е многу тешко редовно да јадам, но кога јадам се обидувам да го направам што е можно поздрав.
Јас сè уште не се занимавам со спорт. Како што реков, сега го распакував својот педометар. за мене сè мора да оди според планот и едноставно не можам да ја извадам мислата „нема да работи“ од мојата глава. Имам домашен тренер, што е велосипед што би сакал да го користам, но како што реков, секогаш имам една мисла на патот. Дали имате совет како можам да се ослободам од ова и како најефикасно да вежбам повеќе во моето секојдневие?
AW: педометар - носи сè?
Дали некогаш сте изгубиле многу килограми, а потоа повторно ја затвориле? Така изгледа вашиот дијаграм во профилот. Што направивте тогаш и зошто повторно се здебеливте?
Каква е вашата промена во исхраната?
Само започнете да правите нешто на велосипед за вежбање навечер. Нема да стигнете далеку само со чекори.
AW: педометар - носи сè?
Треба да кликнете на првиот чекор.
Велосипед за вежбање е одличен.
Гледајте ја вашата омилена претстава навечер и возете на страна. Јас би препорачал најмалку 30-40 минути.
AW: педометар - носи сè?
Така, еднаш изгубив 20 килограми не јадејќи ништо, што беше доста нездраво. тие се вратија
Никогаш повеќе нема да го сторам тоа.
мојата диета е таква што јадам само кога сум гладен, а потоа преминав на цели зрна, многу зеленчук, овошје и протеини. Сепак, честопати гладот доаѓа затоа што не можам да јадам редовно.
и ги бројам чекорите во текот на целиот ден и одам на прошетка за време на паузата за ручек и после работа, така што чекорите стануваат повеќе.
Знам дека не е доволно, но ми стои мислата „и онака ништо не носи ништо“.
AW: педометар - носи сè?
Како прво, достигнувањето до 10.000 чекори е вистинскиот начин да се оди ... добро, мислам дека таквиот бројач на чекори е одличен ... ако се обидете да одите од 0 до 100 (т.е. од никаков спорт до секој ден) и онака застанувате.
Затоа, мислам дека е добро што свесно вклучувате прошетки за да вежбате повеќе.
Патем, премногу добро ја знам идејата „и онака ништо нема да работи“ . Сакам да започнам да пишувам список на цели за секоја недела, за кои треба да имате само малку дисциплина една недела . вчера беше првиот . таму пишува нешто како „Не јади чоколадо, оди на прошетка најмалку 2 часа, барем 1,5 литри вода на ден, 3 пати 30 минути вежбање“ . без одговор, дали додавам систем на бодови и потоа се наградувам, морам погледнете . Немам идеја дали ова ќе/успее . но веројатно. дали е тоа нешто и за тебе?
AW: педометар - носи сè?
Јас секогаш си пишував такви списоци и на крајот бев фрустриран кога не работеше
AW: педометар - носи сè?
Немате кој да ви го шутне свртникот кога ќе видат дека не е направена половина од списокот?
Можно е. Но, дали вашите цели беа премногу амбициозни? Ако не работи, можеби. само постави помалку цели за следната недела?
AW: педометар - носи сè?
Не поставувајте ги целите премногу високи. Педометарот е добра идеја и добар почеток - но не обидувајте се да го скршите коленото, одете веднаш до 10 000 чекори, направете го тоа полека - 50 чекори повеќе од недела во недела. Или ако по една недела забележите дека премногу брзо ги пополнувате своите 50, направете уште 100 чекори.
Зголемете се полека, во зависност од тоа колку добро напредувате, можете да ја поставите целта малку повисоко.
Амбициозните цели се одлични - но само ако имате нерв да ги постигнете. Малите чекори, исто така, водат до целта во одреден момент, поентата е - мора да ги преземете
Мислам дека секој овде ги знае овие фази „нема да стори ништо“ - затоа поставете мали цели и работете на нив, а потоа проширете ги подоцна
AW: педометар - носи сè?
Мора да си ги поставите целите на самиот себе, на почетокот има смисла да трчате 60 минути, кога ќе успеете дека има смисла полека да ја зголемувате брзината, а понекогаш и да трчате на кратко растојание.
За документирање на целата работа, постојат спортски клубови каде сè е документирано https://www.abhaben.com/forums/118-clubs-der-sportler - алтернативно, можеби имате паметен телефон - има одлични апликации за вашата рута, како и разни евиденција на понатамошни податоци.
Веројатно има и програми за обука каде што е можеби доволно поттик да се види како се развива вашата изведба.
(Јас лично сметам дека спортскиот тракер е најдобар затоа што е потполно бесплатен и вклучува многу функции и компаративни дисплеи што се полнат со други програми).
AW: педометар - носи сè?
како „знаеш“ дека и онака нема да стори ништо?
Мислите и саморазговорот обично не спречуваат да го направиме она што е корисно за да ја постигнеме нашата цел.
„И онака ништо не носи ништо“ е мисла која ви овозможува (.) Да останете во однесувањето во исхраната и вежбањето. Вреди да се види какво значење има мислата?
AW: педометар - носи сè?
Кон „тоа и онака нема да стори ништо“:
Не знам од каде доаѓа овој став, но погледнете го на овој начин:
Да се биде активен, Во најлош случај, ништо не носи (но не можам да замислам).
Нормално, сепак, тоа носи нешто - и тоа е добра работа Огромен профит.
Не е активен да биде, но носи дефинитивно ништо. Значи, вие треба да ја примените оваа мисла „што не прави ништо“ за да не правите ништо - одново и одново. Значи, движењето е единствениот начин да се постигне барем нешто, веројатно многу.
И сега: стигнете до „непријателот“.