Пеганската диета ги револуционизира режимите на слабеење!
Можеби не сте знаеле, но се појави Пеганската диета, диета која е наменета да биде успешна комбинација на диета Палео и веганска диета. Разговаравме и за двајцата претходно, па ако сакате да дознаете повеќе прочитајте ги информациите. Овде ќе најдете сè за диетата Палео.
Ние, исто така, ве потсетуваме на сите за вегетаријанската или веганската диета тука.
Но, да се вратиме. Па, што може да биде подобро? Да јадеме веган или да јадеме јадења што ги јаделе нашите предци? Сепак, пеганската диета ќе се однесува на здрави избори, имајќи предвид дека се препорачува природна храна.
Се додека правилото број 1 е да јадете непреработена храна, се подразбира дека ќе изгубите неколку добри килограми. Оваа диета ја промовира и славниот д-р Оз, кој изјави дека оваа диета бара многу мала потрошувачка на месо, како да е „зачин“. Значи, разбирливо е зошто е многу поздрав.
Затоа, д-р Оз предлага сад со салата да содржи 90% зеленчук и само 10% месо. Лекарот не препорачува премногу грав. Не дека не е здрав, но може да влијае на дигестивниот систем ако се консумира премногу често. Така, не треба да консумирате повеќе од половина чаша грав на ден, на пример. Подуеноста е непријатен симптом, па многумина избегнуваат да јадат грав воопшто.
Пеганската диета, какви „установи“ има
Една од нив е дека Пеганската диета дозволува консумација на житни култури, за разлика од Палео. Но, само оние кои НЕ имаат глутен, како што се: кафеав ориз, киноа, итн. И во овој случај се препорачува и половина чаша на ден, затоа не е потребно да се консумираат многу житни култури.
Друго изненадување во оваа диета е потрошувачката на две јајца за појадок. Звучи лошо, нели? Како што знаете, јајцата се многу ценети од некои специјалисти или тотално не се земени предвид.
Но, благодарение на здравите масти, витамини и многу други својства, се препорачуваат јајца, па денот може да го започнете со сериозна закуска. На овој начин нема да страдате од глад до пладне.
Што главно содржи мени за еден ден, во пеганската диета?
Па, ќе консумирате 75% овошје и зеленчук, а 25% вклучува потрошувачка на животински протеини и здрави масти, како што се маслиново, кокосово или масло од авокадо.
Обидете се да најдете што повеќе алтернативи на производи од животинско потекло. На пример, можете да консумирате бадемово млеко наместо традиционалното кравјо млеко. Многу поздраво и секако има помалку калории.
- секаков вид зеленчук со зелен лисја
- зелени салати, рукола
- овошје
- кафеав ориз, киноа, грав
- домати
- калинки
Овие се меѓу најздравите намирници кога станува збор за диетата со Пеган. Затоа, не заборавајте да ги вклучите во вашиот дневен режим.
Бидејќи станува збор за комбинација на диета Палео и веганска диета, ви е дозволено да јадете месо во мали пропорции. Изберете говедско или живина. Се препорачува и малку јагне.
- бело брашно
- пециво
- производи за брза храна
- газирани сокови со шеќер
Пеганска диета - не заборавајте да јадете ореви и семиња
Тие се препорачуваат во овој режим на слабеење, затоа не заборавајте да додавате во закуски или смути: ореви, чиа, семе од лен, коноп, тиква, кокос, итн. Сигурно ја разбравте идејата. Исто така, ве потсетуваме дека тие треба да бидат непечени и несолени за да имаат позитивен ефект.
Пазете се од масло од пченка или сончогледово масло. Освен што ќе изгубите барем 5-7 килограми во текот на еден месец, ве потсетуваме дека тоа е диета што треба да ја следите цел живот