Слабеа 20 кг - така ми успеа
Разгледав малку на форумот за диети и открив дека многумина што сакаат да изгубат тежина ја прават целата работа сосема погрешно. Значи, еве го мојот мал извештај за искуство, бидејќи изгубив 20 килограми, можеби тоа ќе му помогне на едниот или на другиот.
Започна со фактот дека никогаш не можев да се погледнам во огледало, само дебел насекаде, бев тотално лоша. Така, од едно утро до друго го расчистив фрижидерот: сè што е мрсно и нездраво е исфрлено од кујната. Мајонез, чипс, крем, крем јогурт, маскарпоне, пудинг, пиво, нутела, колбас со маснотии, двојно крем сирење, итн. Потоа отидов на шопинг: тиква, сирење со малку маснотии, „поздрави“ колбаси, како што е лакот од мисирка, плус многу свеж зеленчук и салата.
НИКОГАШ не броев калории на диетата - едноставно затоа што не бев на диета. Јас секогаш јадев ситост, честопати се прејадував и никогаш не спиев гладен. Продолжив да јадам тестенини, како и месо, и ретко јадев слатки, во умерени количини и свесно.
Се качував на вагата само еднаш неделно. Не се занимавав со вистински спорт, одев на прошетки најмногу 2 пати неделно. Па и тоа беше сè, ми требаа 16 недели да ослабам 20 кг полесно и ја одржувам тежината до денес без никакви проблеми!
» iFranzLi »Објави: 10» Точки за разговор: 0,16 »
Како прво, честитки за прифаќањето, мило ми е.
Во право сте, многумина сакаат да си забранат нешта или дури и да умрат од глад, тоа не помага, затоа што станувате повеќе гладни за тоа што „всушност“ е забрането. Исто така, ја сменив исхраната веќе некое време и не морам да одам без ништо. Јас сум секогаш исполнет и задоволен (главно барем).
Ги јадам тежината на набудувачите, но во принцип е исто, но ми требаат само упатства, во спротивно нема да работи за мене.
Но, она што игра пресудна улога е тоа што ќе ви кликне во главата и дека треба да си признаете дека не може да се одвива вака и само тогаш го менувате вашиот животен стил. Секако, од време на време е дозволена пица или плескавица и не треба да се отстранува целосно од менито, толку повеќе ќе бидете гладни, а потоа јадете премногу од тоа!
» сончоглед 82 »Објави: 32» Точки на разговор: 10.03 »
Затоа, морам да кажам дека мојата историја на диети беше малку пообемна, во вистинска смисла на зборот. На 18 години веќе изгубив скоро 18 килограми со WeightWatchers, но потоа се преселив и поради промена на локацијата и основниот проблем кој не беше решен, повторно се здебелив, па дури и повеќе.
Обновените обиди со WW беа ништо, јас секогаш полека се намалував, а потоа се зголемував повторно. Промената во исхраната работеше само со интензивна самодисциплина, што долгорочно едноставно не ми одговара како емотивен јадач. На крајот на краиштата, мојата прекумерна тежина беше толку лоша за моето здравје што морав да направам радикален лек. Тоа работеше прилично добро пред три години досега. Сепак, во моментов не се чувствувам толку добро емотивно и повторно почнувам да добивам тежина. Како решение, сега најдов неколку книги за „природно тенка“ храна и сега видам што доаѓа.
Со среќа!
» Конвертор на стакло »Објави:» Точки за разговор: заклучено »
Исто така, можам да напишам извештај за искуството на темата губење на 20 кг, бидејќи ја изгубив точно оваа тежина пред шест месеци со многу едноставна и некомплицирана промена во исхраната.
Сè започна минатата есен кога јас само се здебелив по летниот одмор и веќе не се чувствував добро со себе. Во лето, едноставно ја вкусив храната премногу добра и јадев премногу големи порции и премногу слатки. Потоа дојдов до точка каде што реков дека не може да продолжи вака. Погледнав на Интернет, но едноставно не можев да ја најдам вистинската диета за мене таму. Кога навистина се фрустрирав, случајно видов статија на ТВ во едно списание за многу специјална диета. Нејзиното име е Др. Папе диета. Знаев дека оваа диета е соодветна за мене и морав да ја испробам следниот ден.
Принципот на оваа диета е всушност многу едноставен: можете да јадете јаглехидрати само наутро, сè напладне и само протеини навечер. Значи, треба да направите без протеини наутро и јаглехидрати навечер. Нема ограничувања за порциите, можете да јадете онолку колку што сакате се додека не сте навистина сити. Треба да има само 5 часа помеѓу оброците и не треба да јадете ништо помеѓу. Ако сакате да го забрзате процесот на слабеење, треба да се занимавате со спорт секој ден, но исто така многу брзо ќе гледате резултати со овие едноставни „правила“.
Јас изгубив над 20 килограми за добри 2 месеци и сè уште никогаш не чувствував глад за тоа време. Исто така, не се занимавав со повеќе спорт од вообичаеното и не бев лошо расположен дури и за време на диетата. Во меѓувреме, откако ја достигнав посакуваната тежина, повторно се здебелив, но ова веќе беше намалено. Сега повторно јадам нормално и само обидете се да го гледам моето однесување во исхраната за да не ставам повторно непотребни килограми.
Јас само може да ја препорачам диетата Dr.Pape на сите оние кои исто така бараат диета што едвај ги ограничува и каде што не мора да купуваат скапи прашоци или што било друго. Слабеењето е детска игра и може да се ослободите од вишокот килограми многу брзо по кратко време, без да мора да вложувате многу време.
» Бордон »Објави: 74» Точки на разговор: 0,17 »
Секако, успех е ако изгубите 20 килограми за ова кратко време. Честитки за тоа. Сепак, сметам дека вашиот пристап е малку критичен и сигурно не е направен за секого.
Во принцип, мислам дека е добро ако ги забраните повеќето работи што содржат многу маснотии. Сепак, откако ќе се одречат од скоро сè, многумина доживуваат таканаречено прејадување, што е веројатно да го предизвика спротивното. Се разбира, тоа не е предност. Ова значи дека чоколадото исто така треба да биде внатре еднаш, но во помали количини. Мислам дека е глупост да се откаже од сè. Не знам дали сте го сториле тоа на тој начин, не е сосема очигледно, но мислам дека треба само да најдете добра рамнотежа.
Тогаш мислам дека е добро што не сметавте калории. Знам многумина кои навистина прецизно бројат калории, дури и една лажица шеќер што ја јадат во кафето секој ден. Мислам дека тоа е само идиотско. Не бројам пијалоци освен ако не е алкохол или сода. Треба само да се префрлите на лесни производи (и не, не добивате желба од нив! Пијам диетална кока-кола или нула со години и затоа никогаш не сум јадел прекумерно јадење или нешто слично - и тоа никогаш не ми штети на мене или на моите вредности на крвта) или овошни сокови . Овошните сокови може да се разредат со вода, или треба ако пиете многу од нив.
Значи, на тема вежба: Губењето тежина без вежбање е обично осудено на неуспех. Драго ми е што го стори тоа скоро без вежбање, но во принцип не е препорачливо. На телото му е многу подобро кога спортувате. Тоа само ве прави поздрави. И ризикот од губење на мускулната маса при слабеење е многу, многу мал. Нема да работи целосно без спорт. Добро е за вашето здравје и треба да се има предвид. И, ако тоа е само возење велосипед до работа, или качување по скали наместо лифт, а можеби и вежбање гимнастика во текот на денот. Честопати тоа е доволно. Но, барем спортот е важен. Многу важно. Без оглед дали станува збор за слабеење или одржување тежина или слично. Вие не треба да правите без спорт.
Затоа би рекол дека секој мора да знае како да го направи тоа. Но: Без спорт и правење без сè - ова не е здраво и не се препорачува. И затоа не можете генерално да кажете дека многумина погрешно пристапуваат кон целата работа. И во моите очи погрешно си сфатил. Се разбира, добро е што изгубивте тежина и ја одржувате својата тежина. Голем дел од тоа не е препорачливо. Неколку точки, сепак, секако вредат.
Во принцип, можете да кажете: Секој мора да знае како сака да изгуби тежина и како може да изгуби тежина. Неколку правила треба да се следат во добро и во лошо.
И, за да не ме прикажуваат како да немам претстава за ништо, изгубив скоро 60 килограми и сè уште ги чувам и денес. Тоа беше пред две години. И моите вредности се врвни и јас сум здрав.
» фантастика »Објави: 576» Точки за разговор: -8.81 »