ПЕКТОРАЛНА ПРОДОЛУВАЕ - Написи за блогот

продолувае

Со оглед на фреквенцијата на руптури и проширувања во пекторалните, очигледно е дека клучот може да доведе до повеќе од големи гради. Еве како да спречите истегнување и кој е вистинскиот третман доколку сепак се случи.

Руптури на пекторалот може целосно да се избегнат ако се преземат внимателни мерки на претпазливост. Темелно загревање, добра техника и редовно тренирање (во циклуси), најразлични вежби, сетови, повторувања, тегови и интервали на пауза, кои се основните фактори за да се спречат паузи и други повреди. Иако клупата за печат најчесто се обвинува за руптури во пекторалните, не мора да е опасна вежба. Проблемот се јавува кога клучот за притискање се повторува недела по недела на неодредено време, без да се прават измени во повторувањата, сетовите, редоследот на вежбите или тежините што се користат. Покрај тоа, правилна обука за подготовка за максимални лифтови е добра идеја (за разлика од едноставна употреба на максимална тежина на ден без претходно тренирање за тоа) и може многу да ви помогне да спречите повреди.

ДЕЛ НА ПРОДОЛTУВАА

ОДДЕЛЕНИЕ
● Некои мускулни или тетивни влакна пукнале, но голем процент од нив останале недопрени.
● Болно ако е напната или растегната
● Минимално до умерено губење на силата и опсегот на движење
● Мек на допир
● Може и не може да има модринки
● Може или не забележите мала деформација на мускулите/тетивите

ПРОДОЛУВАЕ НА ДВА ОДДЕЛЕНИЕ
Been Приближно 50% од мускулните или тетивните влакна се раскинати
● Многу болно ако е напната или растегната
● Умерено до сериозно губење на силата и опсегот на движење
● Болно на допир
● Модринки се видливи и обично ќе се појават под областа што е повредена
● Може да забележите деформација на мускулите/тетивите

ТРЕТО ОДДЕЛЕНИЕ
● Целосна руптура каде што се раскинати целиот мускул или сите тетивни влакна
● Не можете да го напнете вашиот мускул и воопшто не чувствувате болка во истегнување
● Целосно губење на силата ако повредениот мускул/тетива е изолиран
May Може и не е болно на допир
● Модринки се видливи и обично ќе се појават под областа што е повредена
Seeе видите голема деформација на мускулите/тетивите