Перформанси за оптимизација на Швајцарската карате федерација
Спортска исхрана
Во спортот, урамнотежената исхрана е предуслов за добри перформанси. Каратето се карактеризира со широк спектар на барања за сила, издржливост, брзина и вештини за координација.
Варењето е клучно прашање за конкурентските спортисти. За да може да работи, треба да се следат некои општи упатства за исхрана. Само доволно снабдување со потребните макро и микроелементи гарантира разновидна диета. Тоа значи: јадење овошје три до четири пати на ден, но само еден мусли, големи количини салата или зеленчук, но само еден или два пати на ден.
За да спречите проблеми со варењето, следните правила мора да се почитуваат пред тренинг или пред натпреварот: Јадете што е можно помалку храна што содржи влакна, т.е. малку зеленчук и овошје, најмалку четири часа пред напорен тренинг или натпревар.
Намалениот внес е препорачливо и за многу масна и храна богата со протеини. Да не заборавиме дека храната како што е морска храна, сурови јајца, вода за пиење, суров зеленчук, салата од живина или сладолед, во зависност од хигиенските услови, може да биде контаминирана со микроорганизми и на овој начин да доведе до проблеми со желудникот и цревата.
Особено внимание мора да се посвети на храната што истекла или е покриена со мувла. Индивидуалните совети (спортисти и тренери) се регулираат од Швајцарскиот олимпик за имателите на Швајцарската олимписка картичка.
Спортска психологија
Спортската психологија се обидува да го искористи знаењето за општа психологија и сопственото истражување за да помогне во целосна развој на потенцијалните перформанси и ситуационата подготвеност за изведување на спортистите со цел да се реализираат оптимални перформанси во решавачкиот момент.
Вежбајте наука
Поддршката и истражувањето на спортот и обуката-научен процес стануваат сè поважни во контекст на системите за обука и натпреварување во врвниот и младиот спорт.