Перница Јога Тече против стресот пред Божиќ
Телото и умот се релаксираат за само 20 минути: протокот на перница од наставникот по јога, Адриен Мишлер работи со нежни движења, пријатни помагала и свесно привлекува внимание на причините за стресот.
Датуми, датуми и подготовки за фестивалот - Доаѓањето се карактеризира со предбожиќни обврски и стрес. Многу малку од нив одвојуваат време за вистинско размислување.
Но, особено во такви стресни периоди, моменти на релаксација, во кои се концентрирате на вашите потреби и дозволувате да бидете тивки, се неопходни.
Секвенците на јога како комбинација на движење и свесно дишење можат да помогнат прекрасно.
Овој 20-минутен проток на перница, што Адриене Мишлер неодамна го сподели на нејзиниот канал на YouTube, е совршен за исклучување за време на стресното време.
Низата е и за почетници и за напредни, бидејќи Адриен покажува многу основни техники.
Наместо болни пресврти и испотени вињајаси, таа подолго се задржува во индивидуалните пози и му дозволува на јогито дома целосно да се концентрира на неговото дишење и тело.
Свесен тука и сега
Протокот започнува во проширена детска поза што нежно ги отвора колковите. Во исто време, Адриен ве поканува да привлечете внимание на вашиот здив и моменталната состојба на умот и да бидете присутни во моментот.
Потоа, таа започнува да го носи своето дишење во хармонија со движењето кога се менува држењето на мачката и кравата. Со следните движења на пулсот со една нога, јадрото и дното се активираат.
Перници како помош
Откако Адриен изведе извртувачки пози и движења на нозете како да се отвори колкот додека лежи, таа зграпчи две перници и ги постави на колена.
Додека седи, таа го влече горниот дел од телото кон прстите, додека главата може да се одмори опуштено на перницата за време на истегнувањето. Пријатните помагала се користат и за последната релаксација.
Учителката по јога лежи на едната страна со перница под главата и помеѓу колената. Таа го упатува гледачот повторно да остави здивот да тече природно и конечно да се ослободи од напнатоста во телото.
Разберете го стресот
Наставникот по јога го дизајнираше мирниот проток експлицитно за да го намали стресот. Таа забележува дека никогаш не можете целосно да избегате од вашите мисли и затоа треба свесно да ги перцепирате и признаете.
Така, можете да погледнете во какви било стресни ситуации, на пример, особено во пресрет на Божиќ, уште подалеку, да ги разјасните причините и ефектите од напливниот наплив и свесно да се дистанцирате од нив.