ПЕРСОНАЛИЗИРАНА ДИЕТА - Доктор Инфо Ро
Бидејќи секоја индивидуа е единствена во метаболизмот, нутриционистичките потреби или личноста, експертите заклучија дека персонализираната диета е најефикасна во постигнувањето на очекуваните резултати и во одржувањето на здравјето.
Иако започнува од истиот општо-валиден принцип, односно односот помеѓу потрошувачката на калории и внесувањето храна, типот на диета што ја анализирам и препорачувам мора да земе предвид мноштво критериуми: социо-економски и културни фактори, диета, дневни навики ( т.е. усвоен начин на живот), видот на темпераментот во кој се вклопуваме, вистинската физичка активност, стресот и индивидуалните фактори, кои би биле мотивација, возраст, пол, висина, цел, здравје.
Бидејќи повеќето луѓе ја сфаќаат идејата за диета како самонаметната и фрустрирачка глад, чувствувам потреба да го разбијам овој злобен мит и да се залагам за умереност, средно решение што треба да ги балансира работите. Нема потреба да се прибегнува кон драстични забрани за храна или, уште полошо, да се апстинираат или неортодоксни методи, туку да се менува само количината на храна и фреквенцијата на земаните оброци, во согласност со времето на јадење. Поточно, трите оброци на ден плус две закуски и пауза од 2-3 часа пред спиење се идеални.
Условите што мора да се исполнат пред да се започне персонализирана диета ќе бидат отсуството на хронична болест, отсуството на алергии и изведувањето на пакет добро познати тестови: оние на крв, урина и тироидна жлезда, што сега нема да ги набројам.
По проверка на здравствената состојба, поставена е персонализирана програма за исхрана, која се состои во обезбедување на неопходните хранливи материи за телото и, имплицитно, за здрава и умерена егзистенција. На патот, таа има за цел да ги научи принципите на храна, вистинскиот начин за нивно комбинирање и свеста за чинот на јадење преку нутриционистички консултации од нутриционист.
Оваа претходна консултација се состои од поминување низ неколку фази: детална проценка на навиките на јадење на пациентот, дизајнирање на лист за анализа на исхраната со цел да се подобри исхраната, препорачување програма за храна и, последно, но не и најмалку важно, неделно пишување табела за да се забележи напредокот.
Големата предност на оваа диета е тоа што не носи радикални промени и, според тоа, лоши или ненадејни промени во еволуцијата од старите навики на јадење до новиот начин на хранење.
Во однос на видот на темпераментот, се чини дека начинот на живот и реакциите во различни контексти влијаат на нашата фигура и здравје. Американските истражувачи од оваа област ја демонстрираа оваа хипотеза по солидни и сериозни студии.
Видот на личноста може да го изложи телото на одредени болести, па оттука и усвојувањето на одредена диета. Количината на енергија може да се фокусира на вежбање на одредени спортови или физички напор. Осветените темпераменти се: импулсивни, весели, агресивни, вознемирени, срамежливи, интровертни, екстровертни, песимистички, оптимистички.
Професорот Ален Голај објаснува во својата книга - Персонализирана диета - зошто некои обиди за слабеење пропаѓаат и го воспоставуваат личниот тест. Според него, лекарот најпрво треба да изврши тест за личност на пациентот, во зависност од критериумите на познатиот психијатар Карл Јунг, врз основа на кој треба да резултира режимот на слабеење соодветен на таа личност и кој треба да биде успешен. Исто така, според Ален Голај, постојат четири категории режими - промотори, олеснувачи, контролори и аналитичари. Секоја класа е индивидуализирана со опишување како да се биде, со правилна исхрана и совети поврзани со нив.
За да се прилагодат на диетата, освен темпераментот и параметрите наведени на почетокот на молбата, специјалистите имаат тенденција да ја земат предвид крвната група, рамнотежата на макроелементите и токсичните адитиви во храната. Но, да ги земеме едно по едно.
Крвната група ги истакнува карактеристиките поврзани со голтање, варење и апсорпција на хранливи материи. Генерира однесување на лецитините во храната и има придобивки од губење на тежината, зголемено ниво на енергија, па дури и лекување на хронични болести.
Второто разгледување мора да се постигне секој ден со правилно комбинирање на храна, така што ќе се консумираат 30% протеини, 40% јаглени хидрати и 30% липиди.
Токсичните адитиви во храната мора да се откријат на време и да се исклучат, барем постепено, ако не и одеднаш, од дневната исхрана.
Сумирајќи ги досега напреднатите идеи, мора да запомниме дека прифаќајќи ја индивидуализираната диета, вие губите вишок тежина на практичен и сигурен начин, без груби ограничувања, што плаши од самиот почеток. Покрај тоа, несоодветните навики во исхраната може да се коригираат.
Како заклучок, персонализираната диета е основен фактор во процесот на добивање и одржување на посакуваната телесна тежина, но и во добивање на најдобро можно здравје.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 12198 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(31 јули 2009 година 12:00 часот) Аднан кажа
Го прочитав написот со голем интерес и импресивно е колку работи треба да се земат предвид за правилна диета.
Ако сакав персонализирана диета, на кого да одам? Чекам одговор, ви благодарам.
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што