Услови што го активираат нашето емотивно јадење Исхрана, благосостојба Списание за психологии
Прочитајте Следно
Имав стил на приврзаност кон зависност. Го престигнав, но дечко ми не ми дозволи
Емоционалното јадење е проблем на кој сме навикнати ние жените. Еве ги условите што ја нарушуваат нашата исхрана и што треба да сториме.
„Се чувствувам како да јадам…“ и тука секој може да заврши, според нивните преференции, затоа што сите сме ги искусиле желбите на едно или друго време. Дека телото нè прашува, или мозокот се обидува да најде друга загриженост, е вториот дел.
На крајот на краиштата, јадењето е исто така активност, и кога ќе ви здодее, парче торта може да го промени расположението. . Соодветно, сепак ќе ви биде здодевно, но ќе се чувствувате подобро за тоа. Или повеќе виновен? Повторно, тоа зависи од претходните искуства на секоја личност.
Многу малку од нас можат да кажат дека се чувствуваат како нешто. Ако не е повеќе сон наутро, нешто добро за јадење или, зошто да не, секс. Инаку, нашите желби се губат помеѓу работите што треба да ги направиме и кои окупираат толку многу време и внимание што забораваме да се запрашаме зошто ни се допаѓа.
И во случај на емотивно јадење, премногу брзо и површно ја идентификуваме потребата за храна кога, во реалноста, би било поискрено прашање: сепак, зошто ми се допаѓа? Одговорот може да биде изненадувачки, ако го бараме внимателно и нема никаква врска со она што ни го нуди фрижидерот или слаткарницата во аголот на блокот.
Јадеме повеќе кога славиме
Очигледно, веќе ги знаеме вестите за луѓето кои пристигнуваат во собата за итни случаи за време на празниците. Нешто ни кажува дека ако сè уште имаме или сакаме добра состојба, немаме побрзо решение од храната.
Ако се поврземе повеќе со другите, можеме да избегнеме такви ексцеси. Но, уште подобро, би можеле да се обидеме да се поврземе повеќе со нас самите.
Дури и ако претеруваме со вечера на која имаме што да прославиме, ваквиот „инцидент“ ретко води кон присилно јадење што резултира со зголемување на телесната тежина. И многу други поврзани здравствени проблеми.
Досадата и осаменоста поминуваат заедно со храната?
Два од условите што често доведуваат до прејадување, досада и осаменост, врв, не поминуваат со многу храна. Фокусот во такви ситуации е обично она што би можел да го јадам за да ми го одвлекува вниманието.?
Помислете на летот со авион, за време на кој сте јаделе послужена храна. Haveе јадевте нешто такво дома? Или дека сте на одмор и дека е дождлив ден. Најверојатно ќе поминете време во ресторани. Барем тоа е можност да ја испробате (и претерате) локалната кујна.
За тоа како можете да одржувате здрава исхрана дури и за време на празници, можете да прочитате овде .
Повеќе не зборуваме за осаменост… Колку пати се обидовме да ја избркаме нашата тага со кикирики, колачи, чоколадо или сите заедно? А сепак, според нашето искуство, знаеме дека ќе ни помогнеше?
Анксиозноста е опасна
Ниту еден од условите наведени погоре, што нè води до минливи кулинарски ексцеси, не доведува до нездраво однесување во исхраната, како што е анксиозност.
Дали се сеќавате кога дознавте дека сте се здебелиле и дека треба да изгубите тежина? Зарем не јадевте повеќе во првата фаза? Тоа е ако не останевте во таа фаза. Поради вознемиреност.
Нарушувањата во исхраната често се предизвикани од оваа состојба, стануваат хронични и излегуваат од контрола.
Нарушувањето на расположението со текот на времето доведува до дебелеење. Студиите покажуваат дека жените со ПТСН имаат зголемен ризик да станат дебели со текот на времето.
Тие ќе добијат поголема тежина отколку жените кои доживеале траума, но не го развиле овој синдром и многу повеќе од другите жени.
Депресија, предиктор за дебелеење
Дебелината, во овој случај, може да се појави неколку години по почетокот на нарушувањето. Понекогаш, ниту поврзаните лекови не помагаат многу. Но, поголемиот дел од времето, однесувањето во исхраната е одговорно за зголемување на телесната тежина.
Една студија во која биле запишани пациенти со клиничка депресија која започнала во нивната младост, покажала дека со текот на времето, тие имаат многу поголем ризик да станат дебели, дури и откако ќе се надминат епизодите на депресија.
Неговиот одложен почеток делумно ја исклучува можноста да биде предизвикан од лекови, бидејќи беше прекинат одамна.
Се разбира, постојат услови кои потешко можеме да ги контролираме, како што е депресијата, и за кои ни треба специјализиран третман и водство на професионалци.
Но, постојат и држави со кои можеме да научиме да управуваме ефикасно, без да достигнеме нарушувања во исхраната. Не мора да размислуваме во смисла на „предиспозиција“ затоа што тогаш се етикетираме и „ја прифаќаме нашата судбина“.
Промената е тешка, со напор и непријатност. Не е многу привлечно да одите на прошетка или да одите во теретана кога вашиот мозок одлучи дека сака чоколадо. Во исто време, заморот и недостатокот на енергија што ги чувствува стресот и вознемиреноста нè одржува на место, далеку од каква било физичка активност.
Но, ако знаете дека за вашето физичко и ментално здравје, вежбањето е одговорот, а не обемот на калории, зарем не вреди да се обидете да направите мала промена? Стресот не очекуваше дека ќе исчезнеш засекогаш. Сепак, научете да одговорите на нив поинаку.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!