Персонализирана исхрана Мој само-експеримент со; Милион пријатели; Резултатот! SuperMenU

Конечно можам да ви кажам за мојот резултат од Милион пријатели *-Пријавете тестиси!

Евалуација на оброците

Вкупно 78 оброци беа оценети во однос на одговорот на шеќерот во крвта и беа поделени на „врвови“ и „апостолки“. „Врвните“ оброци предизвикуваат само низок пораст на шеќерот во крвта и „флоп“ оброците доведуваат до неповолни врвови на шеќер во крвта! Мојата идна персонализирана диета треба да содржи многу „врвна“ - и само неколку „флоп“ храна.

Во сеќавање на:
Честите скокови на шеќер во крвта можат да доведат до инсулинска резистенција, дијабетес мелитус и други болести поврзани со исхраната на долг рок, а исто така не ве држат сити долго време!

За подобар преглед, „врвовите“ и „апостолките“ исто така може да се видат одделно во евалуацијата, филтрирани според појадок, ручек, вечера, закуски, пијалоци и тест оброци!

Мојот резултат

Врвови

Се разбира, во „врвовите“ спаѓа и мојот „Ниско хидрати“-Омилени:
Лосос, грчки јогурт, салата со фета/туна/моцарела, месо/риба со зеленчук, авокадо ....
Но, тоа беше јасно затоа што дебели се метаболизира независно од инсулин и протеини предизвикува ослободување на само мала количина на инсулин.

Во сеќавање на:
„Шеќер“ во крвта предизвикува ослободување на панкреатичен хормон инсулин, кој го транспортира „шеќерот“ во клетките, каде што се претвора во енергија. Во исто време, инсулинот предизвикува зачувување на вишокот енергија во маснотиите и го блокира распаѓањето на мастите.

Флопи

Мојот (убедливо!) Најголем „флоп“: Солен компир чиста.
Авторот Бас Каст исто така опишува во своето „Нутриционистички компас“ (моја итна препорака за книга од последниот пост!) тоа Компири кај некои луѓе скокови на шеќер во крвта како после еден Гликоза (Декстроза) инфузија може да предизвика.
Исто така многу далеку назад и класифициран како неповолен: овесна каша со млеко и чист бел леб! (обајцата припаѓаа на предложените „предизвици“)

Моите предизвици

Многу од Милион пријатели * Јас не ги извршив предложените „предизвици“ затоа што тие и онака не одговараат на мојата исхрана. Но, еве ги резултатите од предизвикот „Ужина“ и „Појадок“:

Јаболко се чини дека го одржува нивото на шеќер во крвта постабилно од бананата
За појадок, подобро да користам бел леб отколку овесна каша, што всушност се грижи за себе затоа што и двете намирници се „апостолки“. Значи, лебот е само малку помало зло!

Мое сопствено толкување

Да извршев повеќе „предизвици“, секако ќе беа можни повеќе резултати! Затоа, како совет за секој што би сакал сам да го спроведе тестот: Дури и ако не јадеш бел леб со Нутела, на пример, едноставно испланирај подобра евалуација.
Многу од моите оброци не можеа да се проценат затоа што не се придржував до правилото за пауза од 2 часа (исто така и кога се занимавам со спорт), не можев да го јадам оброкот во рок од 20 минути или не можев да јадам чаша Вино да се занесе!

Бидејќи веќе ги тестирав реакциите на шеќерот во крвта со моите Дневник за исхрана и вежбање Постојано споредувано, јас бев во можност сам да ги набудувам моите важни точки пред реалното оценување:

Дека комбинацијата на Јаглехидрати Со дебелии илипротеиниапсорпцијата на гликозата во крвта е одложена и доведува до поповолни вредности на шеќер во крвта отколку изолираната апсорпција на соодветната Јаглехидрати Можев да видам многу јасно.
Исто така беше многу јасно дека потрошувачката на храна со висока содржина на „шеќер“ непосредно пред и по вежбањето тешко го зголемува нивото на шеќер во крвта (се троши директно).
Дека надминување на 50 гр Јаглехидрати, концентриран во еден оброк, имаше многу негативно влијание врз мојот „шеќер во крвта“.
Дека јас јаглехидрати(што како и да е, лошо го користам) навечер воопшто не толерирам. (Патем, тоа исто така оди со резултатите на Бас Каст во неговите „Нутриционистички компас“ )

Заклучок за мојата „персонализирана исхрана“:
Ако јаглехидрати, тогаш:-Не повеќе од 50 g во еден оброк-Најдобро во комбинација со маснотии и/или протеини
-Идеално околу спортот-Подобро да се избегнуваат јаглехидрати навечер!

Евалуација на микробиомот

Анализата на примерокот на измет во врска со составот на цревните микроорганизми, т.е. моите лични, ја најдов многу возбудлива „Милион пријатели“ *. Разновидноста на цревната флора и различните соеви на бактерии се споредуваат со просечните вредности и се објаснети предностите и недостатоците на различните бактерии за организмот. Евалуацијата исто така вклучува препораки за прилагодена диета што може позитивно да влијае на вашата цревна флора.

Разновидност

Колку е поголем бактерискиот спектар, толку е поздрав метаболизмот!

Различните соеви на бактерии

Личната анализа на одделните бактериски соеви и најважните родови може да се повика индивидуално. Накратко е објаснето значењето за здравјето и метаболизмот, како и преферираната храна на соодветните цревни бактерии.

Понатаму, избалансиран однос помеѓу одредени соеви на бактерии е важен за здрава цревна флора, метаболизам и лесно губење на тежината. Односот на „Превотела“ или „Фермикути“ и „Бактериоиди“ влијае на реакцијата на можна промена во исхраната или диетата.

Мојот резултат

И мојата разноликост на бактериите и рамнотежата помеѓу бактериските видови се просечни!
Соодветната препорака за исхрана за поголема разновидност на моите „милиони пријатели“:
- Ставете многу различна храна од растително потекло на чинијата за вечера
- јадете повеќе зеленчук
- добијте доволно влакна

Консултацијата

Со цел да се оцени резултатот од тестот што е можно најдобро и оптимално да се прилагоди на нејзината идна диета, „Милион пријатели“ * бесплатна лична консултација со квалификуван нутриционист. Овој телефонски состанок може да се резервира преку Интернет и трае околу 20 минути

Мојот разговор

Телефонот ми заgвони точно во минута кога се договорив. Нутриционистот на „Милион пријатели“ * уште еднаш детално ми објасни која храна и комбинации на храна одговараат на мојот метаболички тип и што треба да избегнувам во иднина:

Како што веќе анализиравме, оброците со висок, концентриран дел од Јаглехидрати за мене особено стрмен и неповолен пораст на шеќерот во крвта.
Во иднина, затоа треба да осигурам дека храната што содржи јаглени хидрати е секогаш комбинирана со многу Влакна, Салата од зеленчук, протеини и масти да се комбинираат околу „Шеќер“-За да се намали или одложи внесувањето. Јаглехидратите треба да служат како гарнир.
Во моето Нутриционистички протокол затоа резултираа со тестенини од цели зрна, чорби, на пример, мешунки па дури и суши ефтини кривини на шеќер во крвта.

Мојот микробиом не покажа никакви абнормалности, но разновидната диета е фундаментално важна со цел да се обезбеди доволно „храна“ за сите бактерии и да се балансира цревната флора.

Вработениот во „Милион пријатели“ * беше многу компетентен и во разговорот добив многу вредни препораки за мојата „персонализирана исхрана“.

Заклучок

Превенција

Можам да полагам тест на „Милион пријатели“ * Јас навистина им го препорачувам на сите што сакаат да откријат која храна е индивидуално подобра или помалку добро толерирана. Веќе за време на фазата на тестирање и особено по официјалното оценување, јас автоматски ја прилагодив исхраната. Ако знаете што прават одредени оброци или закуски во организмот, не е тешко да се направи без нив и да се разменат за поевтина храна или да се консумираат само во комбинација со други хранливи материи и растителни влакна.
Неизбежно, некој јаде здраво и може подобро да спречи болести поврзани со диета!

Губење на тежина

„Ниско хидрати“ и „Без јаглехидрати“ (= кетогени) Формите на исхрана се потпираат на зголемено производство на енергија Масни киселини а со тоа и од непријатните наслаги на маснотии. Метаболизмот може да премине во губење на маснотии само кога нивото на шеќер и инсулин во крвта е ниско! Во однос на посакуваното слабеење, затоа е многу корисно да се знае кои оброци се контрапродуктивни тука. Бидејќи сега е познато дека секој поединец реагира различно на различните хранливи материи и не може секогаш да ги користи подеднакво добро.
Дефинитивно би го посакал тоа „Милион пријатели“ * За да можам да извршувам тестови на многу од моите клиенти со цел уште подобро да ја персонализирам и оптимизирам промената во исхраната!

Врските означени со sterвездичка (*) се "врски за препораки". Со купување преку врската, добивам провизија од соодветната онлајн продавница. За вас, цената не се менува.