Персонализирана исхрана придобивки и план на исхрана
Објавено: 28.11.2016 - Ажурирано: 28.11.2016
Можеби сте пробале диета и не изгубиле тежина, персонализираната диета ќе даде подобри резултати. Многу диети исцрпуваат или предизвикуваат главоболки, па многу луѓе бараат персонализирана диета заснована на нивната здравје и својства. Ако немате идеја каква диета треба да следите, или ако не ви е пријатно со диетата што сте ја одбрале, можете да пробате персонализирана диета прилагодена за вас и подготвена од нутриционист.
Персонализирана диета
Отсекогаш инсистирав на тоа дека секој од нас е единствен, не само во својата личност, туку и побарувањата се различни.
Неколку фактори се вклучени во губење на тежината или зголемување на телесната тежина, од кои едниот може да го споменеме квалитетот на диетата, возраста, тежината, полот, висината, итн. Постојат и други фактори како што се хормоните, стресот, нашата сегашна диета, па дури и Гени, кои имаат одредено влијание врз нашата тежина, како и резултатите од нашите напори да изгубиме тежина. За сето ова, персонализираната диета која е исто така прилагодена на нашите дефицити е поефикасна.
Примери: Една 18-годишна девојка сака да изгуби тежина на диета, но ако имате 35 години резултатите можат да бидат многу различни на истата диета, причината е дека метаболизмот е различен на секоја возраст.
Истото важи и за лице чија прекумерна тежина е поголема од 20 кг, додека некој сака да изгуби само 5 кг. Иако и двајцата се на иста диета, дури и да се на иста возраст, тие имаат многу различни резултати.
Овие разлики не значат дека диетите нема да успеат, но не секоја диета е соодветна за вас, одлучете се за персонализирана диета.
Што е персонализирана исхрана?
Таквата диета вклучува совети за исхрана, како индивидуи или семејство, целта може да биде слабеење, но и здрава исхрана, односно диета која е доволно разновидна, целосна и избалансирана.
Персонализираната диета може да вклучува и употреба на нутриционистички стратегии и зависи од нутритивниот статус на пациентот.
Покрај тоа, нутриционистот ќе спроведе целосна проценка на исхраната за да го одреди нивото на дебелина или неухранетост и да го измери процентот на мускулна маса и маснотии.
Болестите и здравјето на пациентот се исто така многу важни и треба да се земе предвид ризикот од одредени болести, во некои случаи се потребни клинички студии.
Оваа диета исто така мора да се придржува до вашата Навики во исхраната и прилагодете се на нивните вкусови, земајќи ги предвид вашата исхрана и област.
Добрите и лошите страни на општите диети
Мора да признаеме дека општите диети се привлечни алтернативи, но не можат да се споредат со персонализирана диета. Како и да е, обајцата нудат некои предности:
Општи диети: Предности
Општите диети се бесплатни: Општите диети ги има насекаде, во списанија, интернет, книги, телевизија итн., Наоѓањето не е тешко.
Лесно се разбираат: Повеќето општи диети се многу едноставни, засновани на неколку менија, применливи за приближен период од неколку дена.
Се чини дека работи брзо: Иако ова е променливо, овие се секогаш малку калорични, а за неколку дена може да изгубите дополнителни килограми.
Општи диети: конс
Но, не е сè розово, општите диети имаат свои недостатоци, а многу од нив се опасни затоа треба да избегнуваме да се прибегнуваме кон нив.
Тие не се балансирани: Општите диети не ги исполнуваат нашите нутриционистички потреби, па затоа постои ризик од неухранетост или анемија, меѓу другите сериозни здравствени проблеми.
Не сите губат телесната тежина: Тие можат да бидат ефикасни за група луѓе, но не сите, и многумина нема да добијат добри резултати.
Можни несакани ефекти: Главоболки, замор, запек меѓу другите се ефекти на овие диети кои не се балансирани за нашето тело.
Тешко: Општата диета може да трае само неколку дена, неколку недели, па дури и еден месец, но тие не се разновидни и нивните менија честопати се повторуваат.
Персонализирана диета: придобивки
Како и сите обични диети, и овие можат да имаат некои недостатоци во споредба со општите диети, но секако е најздравата опција во повеќето случаи.
Тие се прилагодуваат на нашиот вкус: За здрава исхрана, персонализираната диета секако треба да одговара на вкусот на упатствата за усогласеност на пациентот, менијата за јадење се пријатни за пациентот.
Без сомнение: Ако, случајно, не разбирате некои менија или не знаете како да комбинирате храна со други, нутриционистот е достапен да одговори на прашања во врска со исхраната.
Ја задржува мускулната маса: Една од целите на добрата исхрана е да се балансира диета која е погодна за губење на тежината и слабеење и е дизајнирана така да не ја изгубите мускулната маса.
Помалку несакани ефекти: Како по правило, индивидуалните диети не прават гладни и ризикот од главоболки или замор е обично помал, иако има случаи што можат да се појават.
Смена на проблеми: Ако имате запек или главоболка, можете да се консултирате со вашиот диететичар за друга стратегија за решавање или избегнување на овие проблеми или симптоми.
Персонализирана диета: конс
Иако ова се главните предности на персонализираните диети, ние споменуваме и некои недостатоци.
Треба да се дизајнира индивидуално: Прилагодените диети помагаат да изгубите тежина, но се дизајнирани само за една личност.
Треба време: Тие не работат толку брзо, така што треба да стапнете на вагата еднаш неделно и да ви треба месечно или две прегледи.
Вие не сте слободни: За разлика од општите диети, овие диети можат да бидат скапа опција, но важно е да се процени односот трошок и придобивка бидејќи помага да се одржи идеална тежина, инвестиција за нашата иднина и здравје.