5 вкусни летни смути за слабеење - освежувачки; вкусно
Од страна на едукаторот за исхрана Даниела Скербинз, БЕД
Последно ажурирање: 28 април 2020 година
Летото доаѓа! Theелбата за кул освежување се зголемува со температурата.
Здравите смути се совршено решение за ова. Тие се овошни и свежи, убави и лесни и едноставно имаат вкусен вкус.
Нашите рецепти за летни смути не само што имаат одличен вкус, туку се и малку калорични. Ова ги прави совршени за губење на тежината. И покрај ниската калорична содржина, тие ве одржуваат сити и можат да ви помогнат да заштедите калории. Плус, тие се одлична замена за слатки.
Подолу ќе најдете 5 едноставни рецепти со калории информации за највкусните летни смути. Значи, да дојдеме до миксер за смути!
Совети за подготовка
Основната подготовка на нашите летни смути е секогаш иста: Сите состојки се ставаат во миксер и се вклучува додека смутито не стане навистина кремасто.
Смути обично се прават лесно, но постојат неколку совети што можете да ги користите за да ги направите уште подобри:
Користете добра опрема за мешање
Само со добар мешалка *, смутито ќе биде навистина фино и кремасто. Можете да направите смуди со рачен блендер, но резултатот нема да биде толку добар. Особено со зелени смути, рачниот мешалка не може да го исецка лиснатиот зеленчук доволно ситно.
Користете високо квалитетни, зрели состојки
Вашето смути ќе има подобар и посладок вкус ако користите висококвалитетно, зрело овошје и свеж сезонски зеленчук.
Обрни внимание на редоследот во подготовка
Најдобро е прво да додадете овошје и зеленчук и цврста течност и да ги измешате. Потоа можете да видите колку течност навистина ви треба.
Некои претпочитаат смутито да биде подебело, некои потенок. Така, тогаш можете да истурите количина на течност што е оптимална за вас.
Тропско смути со манго
Ова лето смути има вкус на годишен одмор. Тој е прекрасно кремаст, добро исполнува и затоа може да се користи совршено како нискокалоричен појадок, на пример. Како сад за смути со порција крцкави мусли без шеќер, има и фантастичен вкус.
Состојки за 1 порција:
100гр кокосова вода (кокосово млеко може да се користи и за поголема кремарност, но содржи многу повеќе калории)
Освежувачки смути со диња од малина
За мене лубеницата е ПРОЕКСЕЛНО летно овошје, поради што секако мора да се обработи и во смути. Слатко-кисело малини и посипување на лимон го прават ова смути прекрасно освежувачко и совршено за топлите денови.
Сакам да ставам уште неколку коцки мраз во блендерот, тогаш смутито е ладно и одлично ладење со малку калории.
Состојки за 1 порција:
Нане лисја за сервирање
Зелена машина - летно смуди со моќ
Како што сугерира името на смутито, има неколку одлични состојки во него. Ви обезбедува вредни микроелементи и, благодарение на лененото семе што го содржи, исто така, незаситени масни киселини и влакна. Авокадото обезбедува уште повеќе здрави масти и особено кремаста конзистентност.
Ова смути е нешто поразлично, но сепак има малку сладок и вкусен вкус благодарение на бананата. Зеленото смути пријатно лади благодарение на краставицата и затоа е совршено за топлите летни денови.
Состојки за 1 порција:
Крем-смути од јагоди од кајсија
Ова смути комбинира два регионални видови овошје во еден вкусен, кремаст пијалок. Смутито содржи и малку млеко за да биде уште покремасто. Добредојдени сте да користите алтернативи за млеко за веганско смути.
Состојки за 1 порција:
Сино летно смути со боровинки
Ова смути особено импресионира со својата прекрасна сино-виолетова боја. Исто така има вкусен вкус и ви обезбедува неколку здрави состојки. Ова главно се должи на боровинките, кои содржат бројни минерали, витамини и фитохемикалии.
Состојки за 1 порција:
Заклучок
Овие летни смути се вкусно освежувачки и можат да ги засладат жешките летни денови без да обезбедат многу калории.
Ако ви требаат повеќе рецепти за смути и обично сакате да дознаете повеќе за тоа како смути може да ви помогне да изгубите тежина, погледнете ја нашата статија. Таму ќе најдете неколку интересни информации и вкусни рецепти, кои се одлични за појадок во движење или нискокалорична закуска.
Која варијанта на смути ви е омилена? Известете ни во коментарите!
Забавувајте се испробувајќи ги рецептите, оставете ги да ви вкусат убаво!