Вака работи дигиталното детоксикација; Меридијан Спа & Фитнес
Вака работи дигиталното детоксикација
Како противтегнување на дигитализацијата, дигиталното детоксикација станува сè поважно. Дигиталниот третман за повлекување со цел да се одмори од дигитализираниот свет трае веќе неколку години - веројатно сте слушнале и за тоа.
Деноноќно сме на WhatsApp и Instagram, ги проверуваме нашите апликации за следење или ги „трескаме“ нашите нови омилени серии преку Интернет - паметниот телефон го има нашиот живот цврсто под контрола. И, сите ние честопати залудно се решававме да го разгледуваме помалку, да бришеме неколку апликации или да читаме книга навечер за промена. Секојдневно сме преплавени со информации преку бројни канали и особено во оваа моментална исклучителна ситуација, сето тоа може брзо да стане премногу - стресот, нарушувањата на спиењето и концентрацијата честопати се резултат. Значи, време е за пауза. Откриваме како најдобро можете да го постигнете ова на работа, во слободно време и на одмор.
Започнете малку: Исклучете ги сите известувања за апликациите ако е можно за да ги намалите одвлекувањата на вниманието (можно е во областа Поставки на повеќето уреди). Средете го вашиот главен екран и исчистете ги апликациите што не ги користите редовно.
Дали сте тешко зависни од компјутер или паметен телефон во вашата работа? Одлично! Но, многу професии не можат повеќе без овие уреди. Останува само едно нешто: Избегнувајте да го гледате паметниот телефон на патот кон работата. Кога и да е можно додека работите, одвојте неколку минути да станете и направете неколку чекори околу канцеларијата или надвор. За време на паузата за ручек, вашиот мобилен телефон останува исклучен или на работната маса. Излезете со рутина или правила што одговараат на вашето секојдневие.
Дефинирајте времиња кога дозволувате или дозволувате употреба на дигитални уреди. Тоа може да биде два или три часа по работа или викенд. За време на овие времиња, најдобро е да го ставите уредот надвор од видното поле и да го исклучите звукот.
Без разлика дали правите долги прошетки во слободното време, одите на спорт или планирате убава екскурзија - главната работа е што сè ќе се одвива без вашиот дигитален придружник.
Покрај тоа, исто така можете да прогласите одредени места за табу-зони - како што е спалната соба, бидејќи се покажа дека паметните телефони го нарушуваат спиењето.
Мал совет: За да го намалите стресот што може да биде предизвикан од постојаната достапност и огромната поплава на информации, помага да се практикува внимателност. Можете да дознаете како да го направите ова овде. Медитацијата исто така може да ви помогне да се опуштите и да го намалите стресот. Погледнете го нашиот распоред на курсеви, таму сигурно ќе го пронајдете вистинскиот курс за вашите потреби.
Најдобро време за дигитална детоксикација е одмор. Во Германија сега се насочени дигитални кампови за детоксикација и лекови кои ве поддржуваат во овој проект. Се разбира, можете да го земете и во ваши раце: исклучете го паметниот телефон, оставете го во собата или оставете го дома ако сакате да избегнете какво било искушение. Наместо тоа, земете неколку книги или игри со вас, уживајте во вашето време надвор и околината и само попуштете им на своите мисли и тишина.