Пешачењето ја прави вашата нога убава!
Ова е златното правило што мора да го применат оние жени кои сакаат да имаат убави нозе! Овој месец ги подготвуваме стапалата за парадата.
Насловот на овој материјал воопшто не е случаен, навистина лекарите препорачуваат да шетате што е можно повеќе или што повеќе движење, така што вашите нозе имаат совршена циркулација на крвта.
Еве неколку совети за да ги направите вашите нозе завидни!
Избегнувајте долго седење!
Идеално, после секој час седење на стол, треба да вежбате најмалку десет минути.
Не носете тесни панталони, тесни појаси на половината, долна облека и чорапи што оставаат траги на кожата!
Ова е од едноставна причина што ваквите предмети ја блокираат нормалната циркулација на крвта и промовираат појава на проширени вени.
Одлучете се за добра обувка!
Дури и ако сакате да носите потпетици и тие одговараат на вашите аутфити, вие би можеле да се грижите за вашите стапала, избегнувајќи да ги истегнувате, како и 'рбетот, секогаш при трчање со себе лесен пар чевли. низ град или за возење.
Оди на танц!
Класичниот танц е најдобрата опција во овој поглед. Танцувајте салса, танго или валцер за да имате убави нозе. Движењето за време на танцот дава еластичност, ги развива мускулите и ги зајакнува зглобовите.
Одете на базен што е можно почесто!
Пливањето е уште еден начин да имате совршени нозе. Покрај тоа, хоризонталната положба при пливање го фаворизира намалувањето на притисокот во мускулите на ногата.
Одете што е можно бос
Ако е можно, преку трева или песок.
Одење десно!
Немојте да мислите дека станува збор за шега, специјалистите препорачуваат да одите нагоре и да гледате напред при одење. Главата треба да формира права линија со грбот и коленото треба да ја донесе ногата напред при одење.
Сега, кога ги разјаснивме 7-те препораки за убави нозе, замислете дека и храната може да има посебна улога во остварувањето на оваа цел. Ако се храните здраво, целото тело ги има сите шанси да изгледа добро, вклучително и нозете. Треба да го намалите внесот на заситени масти што ги земате од црвено месо и млечни производи, да се одлучите за мононезаситени (маслиново масло) и полинезаситени (масна риба, ореви). За да имате убави нозе, добро би било да јадете секојдневно црвен зеленчук, богат со антиоксиданси и витамини, како што се црвени портокали, домати и дињи. Всушност, овошјето и зеленчукот богат со витамин Ц се исто така исклучително корисни, го одржуваат здравјето на нозете и го елиминираат ризикот од проширени вени. Во поглавјето „Избегнувајте јадење ова“ се ставаат премногу солена храна и полу-подготвена храна, но и слатки.