Пешачењето е една од најефикасните методи за слабеење - студија за Медлајф
Трчањето не троши толку многу калории колку што мислиме, но одењето може да биде најдобрата опција за да изгубите вишок килограми, сугерира новата студија објавена во списанието „Тековна биологија“. Американски истражувачи од Универзитетот во Newујорк Хантер колеџ сметаат дека умерено вежбање - еквивалентно на неколку милји пешачење - може да биде најдобриот начин за согорување на калории.
„Најчестиот концепт е дека колку сме поактивни, толку повеќе калории согоруваме дневно, но оваа студија има поинаква гледна точка: телото се прилагодува на видот на тешкотија при вежбање кога лицето кое се занимава со овој спорт помине со умерена тежина “, рече водачот на студијата Херман Понцер.
Херман Понцер и неговите колеги истражувачи дојдоа до овој заклучок во студијата спроведена на 332 возрасни лица на возраст од 25 до 45 години. Сите учесници во студијата носеле уреди што го бележеле нивото на физичка активност извршена во текот на една недела, врз основа на што истражувачите го пресметале вкупниот број на калории што ги троши секоја личност преку физичка активност неделно.
Како што се очекуваше, луѓето со умерено ниво на физичка активност конзумираа повеќе калории отколку луѓето што седат, во просек 200 калории повеќе секој ден. Но, она што изненадуваше е што интензивната физичка активност не донесе дополнителни придобивки, барем во однос на потрошувачката на калории, велат истражувачите.
Авторот на студијата истакна дека вежбањето е добро за целокупното здравје на една личност, но ако целта е слабеење, патот до успехот не може да се заснова само на вежбање. „Знаеме дека диетата е најефективниот начин за слабеење и оваа студија носи само нови докази во врска со ова“, додаде тој.
Придобивките од физичката активност вклучуваат, меѓу другото, подобрување на кондицијата, намалување на ризикот од развој на срцеви заболувања и намалување на стресот, велат истражувачите, но зошто да не вклучите и слабеење.?
Одговорот го наоѓаме делумно во однесувањето на секој од нас, вели Понцер: колку повеќе луѓе тренираат во теретана, толку повеќе чувствуваат потреба да надоместат во текот на денот, седејќи. Покрај тоа, тоа е исто така физиолошка адаптација. Во претходната студија на група домородни луѓе, Хаџа, од Обединетата Република Танзанија, Источна Африка, истражувачите откриле дека имаат многу активен живот - одат на долги растојанија и прават доста тешка физичка работа. Сепак, споредувањето на податоците на оваа група староседелци со оние на жителите на градот покажало дека возрасните Хаџа согоруваат ист број калории секој ден како што прави возрасен човек во градот.
Новата студија покажа дека е тешко да се извлечат цврсти заклучоци за правилниот метод за губење на вишокот килограми и дека сè што можеме да знаеме е дека физичката активност им помага на слабеењето на повеќето луѓе, но најважен фактор е начинот на живот. што ги обединува и исхраната и нивото на удобност што го имаме во нашиот секојдневен живот.