Пешачење и стоење, корисно за здравјето
Откажувањето неколку часа на стол секој ден и заменувањето со пешачење и стоење ги намалува факторите на ризик за активирање на дијабетес тип 2, велат истражувачите од Универзитетот во Мастрихт во Холандија, пренесува lefigaro.fr.
Резултатите од студијата на холандски истражувачи беа објавени во неделава во списанието Плос Оне.
Здравствените придобивки од физичката активност повеќе не треба да се демонстрираат. Депресија, остеопороза, хипертензија, срцев удар, дијабетес тип 2: спортот го намалува ризикот од многу болести. Според Светската здравствена организација (СЗО), луѓето треба да вежбаат најмалку 30 минути физичка активност на ден, 5 дена во неделата, за да се забележат придобивките за нивното здравје. Но, како што забележаа холандските истражувачи, „нема препораки за тоа како треба да се окупираат преостанатите 9.930 минути во една недела“. Со оглед на тоа што претходните студии покажаа дека седечкиот начин на живот е фактор на ризик сам по себе, холандските научници претпоставија дека едноставно намалување на времето поминато секој ден седејќи на стол или софа може да има корисен ефект врз здравјето.
Холандските лекари, координирани од Ханс Савелберг, измерија разни биолошки параметри на 18 лица вклучени во многу прецизна програма. Во зависност од можностите, волонтерите беа принудени да останат седени 14 часа, 13 часа или 8 часа на ден и или не вежбаа никаква физичка активност или вежбаа 1 час возење велосипед или 4 часа пешачење поврзано со 2 часа стоејќи.
Изненадувачки, резултатите покажаа дека чувствителноста на инсулин - детерминанта на дијабетес тип 2 - и нивото на холестерол се подобри поефикасно со комбинирање на одење со стоење отколку со возење велосипед за еден час. секој ден од неделата. Дали е доволно избегнување на седење без спортување? Пјер Дебрау, доктор по спортски науки, ги нијансира овие резултати: „Според оваа студија, дури и за младите, седењето на стол или софа помалку време може да биде брза придобивка. Но, во нивниот протокол, холандските истражувачи не успеаја да го измерат точно видот на напорот направен за 1 час на велосипед. Може да биде важен фактор “.
Истиот истражувач вели дека во моментов се повеќе и повеќе научни студии имаат тенденција да покажат дека поволните ефекти на физичката активност, особено на инсулинот, се силно поврзани со времетраењето и интензитетот на вежбањето. „Мора да се откажеме од идејата дека само долг, физички напор со низок интензитет може да биде корисен. Неколку студии покажуваат дека интензивните, но краткорочни напори би биле поефикасни, вклучително и во однос на слабеењето “.