Пешачење убиец на калории; нежна кондиција f; добра фигура
Уживајте во природата, ослободете се од стресот, направете нешто за вашето здравје - и истовремено испуштете ги килограмите!
Редовното пешачење го зајакнува вашиот кардиоваскуларен систем, ги зајакнува вашите мускули и имунитетот - и исто така губите вишок килограми.
Популарно спортско пешачење: Според една студија, 43 проценти од Германците редовно врзале врвки со планинарски чизми. Не е ни чудо, бидејќи спортот на отворено го зајакнува целото тело, е добар за душата и, патем, фрла и вишок килограми. Пешачењето дозволува калориите да се стопат и ве одржуваат многу нежно, но потполно во форма.
Нежна фитнес - се ослободувате од стресот и килограмите додека пешачите
Убавото нешто кај пешачењето е тоа што комбинира аспекти на фитнес, релаксација и дружење со искуство во природата. Така станува холистичка програма за фитнес и велнес. И колку е прекрасно кога можете да оставите фунта или две зад себе со ваква пријатна програма. За оние кои сакаат да изгубат тежина, важно е да знаат дека стресот исто така може да спречи губење на тежината. Вежбањето во природа е идеална противтежа на секојдневниот стрес. 61 процент од Германците се на исто мислење, покажува студијата на анкетарите од институтот „Цирих“, сотомо од минатата година. Според ова, три четвртини од германските граѓани го знаат чувството на стрес. Барањата на професионалниот свет (76 проценти) и „секогаш да се биде на располагање“ (68 проценти) се именувани како најчести причини. И така, природата станува место на копнеж.
Потрошувачката на калории е исто толку голема кога пешачите, како и при џогирање
Колку точно калории се трошат при пешачење е студијата за „Одговара за забава“ заедно со Институтот за превенција и после нега (ИПН) во Келн. Неверојатен резултат: до 1700 калории за три часа - колку што е при џогирање!
За студијата, добро обучен 35-годишен човек со научен уред за мерење бил испратен на патеката. На лесна и рамна турнеја околу два часа, тој изгоре речиси 700 килокалории, од кои 500 беа маснотии калории. На умерено тешка, малку ридска планинарска тура околу два часа со искачување и спуштање од 348 метри, вкупната потрошувачка беше 790 килокалории, од кои 528 беа маснотии калории. Врвната потрошувачка беше измерена на најтешката, прилично планинска турнеја: ова траеше околу три и четвртина часа и требаше да се надминат 1050 метри надморска височина. Наградата: паднаа огромни 1803,75 килокалории покрај патот, од кои скоро 995 беа маснотии калории.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Големиот процент на маснотии калории е резултат на нежното оптоварување при пешачење. Релативно бавното темпо на движење е придружено со прилично низок просечен ритам на срцето, кој во студијата беше во опсег помеѓу 86 (лесна турнеја) и 112 отчукувања во минута (напорна турнеја), и кој го стимулира метаболизмот на мастите.
Кога редовно пешачите, вашето тело учи да користи повеќе масти како извор на енергија. Заедно со негативниот енергетски биланс, ако согорите повеќе калории отколку што трошите, ќе изгубите тежина побрзо.
Можете исто така да дознаете како можете да заштедите и согорувате калории во нашите видеа:
Заштедете и согорувајте калории
Промовирајте го целокупното здравје
Покрај тенка фигура, целокупното здравје има и придобивки од редовното пешачење. Од една страна, го зајакнувате вашиот кардиоваскуларен систем, а исто така и вашиот мускулно-скелетен систем со мускули, коски и лигаменти кои се градат соодветно со мирно, редовно движење. Пешачењето се смета за понежно на зглобовите отколку другите спортови за трчање, како што е џогирање. Вие исто така го обучувате вашиот имунолошки систем. Топлината и студот стимули кога сте на отворено ве разболуваат поретко. И за крај, но не и најважно, пешачењето во природа е добро за душата и го ублажува стресот. Анкета на Германското здружение за планинарење покажа дека 90 проценти од испитаниците се чувствувале генерално подобри по походот и 80 проценти рекле дека се чувствуваат значително позадоволни потоа.
Кога всушност започнуваме да зборуваме за пешачење?
До каде всушност одиме на прошетка и кога започнуваме пешачење? На ова прашање е одговорено со студијата за идниот пазар за пешачење од страна на Германското друштво за пешачење, кое дава просечно времетраење на прошетка за општата популација - и алпинисти и не-планинари - приближно 1:22 часа. Просечното времетраење на походот, пак, е 2:39 часа. Други важни карактеристики на вистинското планинарење се употреба на соодветна инфраструктура, т.е пешачки патеки, претходно планирање на бетон и употреба на специјална опрема за пешачење.
Опрема - што навистина ми треба?
Пешачењето е повеќе од обична прошетка - особено на планински терен. Добрите чевли и облеката отпорна на атмосферски влијанија се неопходни. Која опрема ја препорачува германскиот алпски клуб:
Можете да прочитате тука колку калории и килограми се губат кога работите домашна работа. И, ако сепак сакате да проверите колку калории има храна, одговорот ќе го најдете на нашата страница.
Повеќе за спортот и фитнесот можете да прочитате на нашата страница за теми.
До врските:
Написот содржи таканаречени придружни врски. Поврзаните понуди не потекнуваат од издавачот. Ако користите врски за купување на поврзани производи, ќе добиеме мала провизија без да ви носиме дополнителни трошоци. Приходот помага да се осигураме дека можеме да ви понудиме висококвалитетно, забавно новинарство бесплатно.
Ажурирано: 22.05.2020, 15:04 часот
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.