Пешачењето е исто толку добро за здравјето како и џогирањето
Ажурирано: 16.01.19 - 01:47
За тело и ум: пешачењето ја обучува циркулацијата и е добро за психата.
Секој што мисли дека пешачењето е наменето само за пензионери, греши. Пешачењето може да им конкурира на другите спортови во однос на ефектот на обука. Полека трчање е поздрав начин да изгубите тежина или само да останете во форма, особено за луѓето со прекумерна тежина.
Пешачењето има повеќе позитивни ефекти врз здравјето од скоро кој било друг спорт. Започнува со потрошувачка на калории: Лице со тежина од околу 70 килограми согорува околу 300 до 350 калории на час кога пешачи на рамнина. „Колку е потежок теренот, толку повеќе се троши: Кога пешачите со многу метри надморска височина, потрошувачката се зголемува на околу 550 калории на час“, вели Кристин Меркел, здравствен службеник на Германското пешачко здружение во Касел. „Тоа е исто колку и џогирањето.
Пешачењето е погодно и за оние кои имаат многу прекумерна тежина
За разлика од џогирање, пешачењето е погодно и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина. Тие дури трошат повеќе енергија од просечната личност затоа што треба да стават поголема тежина во движење. Планинарското здружение и Федералното Министерство за економија веќе го истакнаа ова во 2010 година во заедничката „Основна студија за пешачење на пазарот за одмор и одмор“.
Според Меркел, брзината има влијание и врз потрошувачката на калории. „При пешачење, општо правило е дека темпото е диктирано од нивото на подготвеност и состојба“, нагласува таа. Тоа значи: „Не треба да застанувате од здив, но најдете соодветно темпо со кое можете да се движите рамномерно неколку часа доколку е потребно“. Просечната брзина на одење е околу 4 км на час, многу спортски луѓе можат да управуваат со 6 км на час. Х.
Коските, зглобовите и лигаментите се зајакнуваат
Пешачењето исто така го обучува срцето и циркулацијата. Според основното истражување, ова може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Зајакнуваат коските, зглобовите, тетивите и лигаментите, како и имунитетот и дишните патишта. Покрај тоа, пешачењето е добро за психата: Секој што оди подолго време гарантира дека неговото тело произведува повеќе од чувствителниот хормон серотонин и допамин, гласник на среќата. Во исто време, телото ги разградува хормоните на стресот. (dpa)