Пешачењето ја прави вашата нога убава! ”- Предности

Сесијата заврши, го ставив стресот на испитите настрана неколку месеци. што би било сега ако повеќе се фокусирате на вашето физичко и ментално здравје?! Нашата препорака е: повеќе движење. И, ако не сте fanубител на фитнес или аеробик, препорачуваме прошетка. Придобивките се добро познати одење. На крајот на краиштата, кај нас има дури и втемелен израз: "Одењето ја прави ногата убава!".

Ако не можеме да посветиме премногу време на активност на движење, толку неопходна за нашето здравје, можеме да ги организираме работите едноставно и брзо за да го подобриме квалитетот на животот:

Willе застанеме некое време од стресот на секојдневниот стрес и ќе размислиме колку време троши нашата рутина, особено кога станува збор за работа: колку се будиме, колку одиме до работа, каков превоз користиме, какво време ќе оставиме работа, колку време поминуваме со нашето дете и каде, итн.;

Потоа размислуваме како подобро да го организираме нашето време за да воведеме активност за пешачење во нашиот дневен распоред. Неколку примери: се будиме 20 минути порано, наместо да се качуваме во лифт (на блок или на работа) ги користиме скалите, правиме кратки паузи за да направиме малку движење, прибегнуваме кон одење накај дома и ако времето е убава, излегуваме со детето околу блокот навечер и дефинитивно во парк за време на викендите.

Со секој изминат ден, ќе забележиме како ќе се подобри квалитетот на нашиот живот, како ќе останеме доволно долго за вообичаените задолженија (задолженија, е-пошта, домашни работи итн.), Како ќе се чувствуваме поенергично и ќе станеме поорганизирани. Треба да ги искористиме придобивките од оваа едноставна активност, за која не се потребни дополнителни трошоци или време.

Ја подобрува срцевата активност: одење најмалку 30 минути на ден го намалува ризикот од срцеви заболувања затоа што го контролира срцевиот притисок што може да доведе до срцев удар;

Го намалува ризикот од болест воопшто: докажано е дека навиката за одење го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2, астма и некои форми на рак;

Помага при слабеење и тонус: одење со прилично брзо темпо 30 минути значи согорување 150 калории. Во исто време, ја зголемува мускулната маса, ги тонизира мускулите и го подобрува метаболизмот;

Помага во спречување на деменција и остеопороза: редовното одење ја подобрува мозочната активност, а ризикот од деменција се намалува за 40% кај активните луѓе. Во исто време, активноста на меморијата е подобрена, а фактот дека го стимулира и подобрува коскениот систем, исто така, помага да се спречи остеопорозата и артритисот;

Придонесува за убавината на стапалото: романскиот збор се појавува овде и би било добро да го следиме. Одење го оформува стапалото и го тонизира. Ако имаме и правилно држење на телото, тогаш ќе видиме придобивки и во стомакот и во половината. Исто така, движењето на рацете при одење значи тонирање на нив, рамената и грбот;

Овозможува енергија: одење на светлина значи зголемување на нивото на витамин Д во телото. Во исто време, оксигенацијата на мозокот и зголемената циркулација на крвта доведуваат до многу поголема доза на енергија. Секако, не смееме да заборавиме дека ако одиме, една од најважните придобивки ќе биде тоа што се зголемува нивото на ендорфин во организмот, се намалува нивото на стрес и вознемиреност и ќе се чувствуваме посреќни секој ден. што се случува.