Пешачењето значи здравје и лесно слабеење; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
По долгогодишно истражување, во кое истражувачите тестирале што работи, а што не во слабеењето, се чини дека постигнале договор: избалансирана и здрава исхрана и редовно вежбање.
Телото обично одржува рамнотежа помеѓу внесените калории во организмот и потрошените. На пример, ако јадеме храна што има вкупно 2400 калории и исто така согоруваме 2400 калории во разни активности, како што се спиење, јадење, одење или што било друго, не губиме ниту се дебелееме.
Ако, на пример, внесете 2400 калории и согорувате само 2300, разликата во калориите се чува како маснотии. 3500 калории значи еден килограм маснотии. За да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што проголтате. Можете да го направите ова со конзумирање на нискокалорична храна и вежбање. Ако само изберете да држите диета, откријте дека тоа оди рака под рака со спортот. Така, нема да направите премногу добро само со диета. Покрај тоа, седечкиот начин на живот предизвикува дебелеење.
Колку калории согорувате при одење?
Општо земено, лице од 68 килограми што оди со нормално темпо може да потроши 80 калории на километар. Ова зависи од вашата тежина, брзина и должина на ногата. Човек од 90 кг согорува три пати повеќе калории отколку човек од 68 кг.
Брзата прошетка, која поминува три и пол километри за еден час, ви помага да согорите околу 280 калории.
Техники на одење
- оди со униформен ритам, доволно брз и со редовни чекори;
- одете прво со пета, потоа со подножјето на ногата, а потоа со прстите (прогресивен развој на движењето);
- петицата и прстите мора да бидат паралелни;
- избегнувајте одење со стапалата свртени нанадвор;
- не стапнувајте на петицата, за да избегнете брутализација на 'рбетот;
- ги балансира рацете, без прекумерни движења;
- ако патот по кој одите е стрмен, преземете пократки чекори за да бидете во чекор