Песна! Моите искуства - мојата диета
Како што веќе споделив во постара објава, следењето (броење калории) многу ми помогна да се здебелам.
Откако ќе се навикнете да јадете малку и здрава храна, брзо губите трага за тоа колку навистина му треба на вашето тело.
Правите без, јадете мали порции и затоа брзо сте во искушение да ја видите секоја храна како „опасност“.
Благодарение на следењето, можев свесно да јадам вишок и да се погрижам да консумирам доволно хранливи материи (протеини и масти). Свесно јадење прекумерно значеше за мене да сфатам дека можам да јадам значително повеќе со цел да го постигнам моето зачувување пред се.
Се разбира, јас сум мала и лесна личност и затоа не горам многу во мојата базална метаболизам, дури и со малку вежбање.
Меѓутоа, ако многу си забранувате и јадете главно здраво, дури и овој промет може едноставно да биде помал. Во првиот чекор, следењето ми помогна да сфатам дека морам, можам и треба да јадам повеќе.:)
Во одреден момент и тоа може да стане следната контролна манија.
Знаете дека ниту се дебелеете, ниту слабеете. Тоа ви дава сигурност.
Сè што можете да контролирате може да стане присила.
Мојата цел е да се здебелам, па зошто внимателно да ја контролирам целата работа?
Никој не е совршен.
Треба да уживаме во животот.
Денес забележувам колку е брзо и опуштено готвењето.
И кому му е гајле дали готвам 80, 100 или 111 грама тестенини?
Кому му е гајле дали користам 100 или 113 грама пудинг како додаток?
На кого му е гајле ако јадам 30 грама чоколадо или неколку ребра?
На крајот, секоја калорија се брои, да! Но, тоа е важно само ако имате предвид прецизна цел. (Слабејте, тренирајте за на сцена.)
За оние кои сакаат да се здебелат препорачувам:
Обидете се да не го контролирате премногу тесно.
Без оглед дали имате нарушување во исхраната или хиперактивна тироидна жлезда.
Важно е да јадете само во вишок. Дали тоа е точно 200 kcal, 500 kcal, нешто помеѓу или флуктуирачки - не е важно.
Thisе ја постигнете целта на овој начин.
Ако сакате да изгубите тежина:
Следењето може да биде добра помош за вас.
Бидете подготвени дека на некои луѓе ќе им биде чудно.
Но, не дозволувајте си да гледате сè премногу внимателно, на пример, забранувајќи си да излезете да јадете со пријателите.
. добро Многу ги почитувам луѓето што сакаат да бидат на сцената.
Но, со сета почит што морам да кажам, не можам и не сакам навистина да знам ништо за тоа.
Верувам дека тоа е неверојатен стрес за телото и за мене спортот ќе стане опсесија.
Најважно во спортот е рамнотежа и забава.
Тоа е страст што не треба да се претвора во натпревар. (Мое лично мислење.)
Никогаш не открив дека следењето е проблем, но во ред е за тоа време.
Повеќе не морам да пишувам или да мерам ништо.
Добро сум без тоа:).
Понекогаш јасно се прашувам колку калории има нешто или како изгледа мојата дневна рамнотежа.
Од друга страна, ова незнаење е нешто што е неверојатно утешно.
Ние сакаме да ги контролираме сите услуги во нашиот живот, да ги извршуваме најдобро што можеме.
Понекогаш едноставно не можеме и не треба да имаме контрола над сè.
Уште уживам во готвењето.
Сега и тогаш јадам повеќе, и во зависност од тоа што сакам, сакам да се хранам поздраво или помалку здраво.
Моето тело ми кажува што сакам и сега имам чувство дали примам доволно протеини и ко.
Како и да е, сакам да ставам неколку килограми во комбинација со вежбање, па зошто да бидам премногу специфичен? Без разлика дали ќе стигнам до целта со контролиран - полека со контролиран мал вишок или на крај само природно како што посакувам, не е важно се додека немам фиксна цел.
е нешто што мислам дека отсекогаш сум го имал.
Јас можам да јадам многу и го сакам тоа.
Понекогаш искрено се мразам после желби.
Многумина не те разбираат, не го знаат тоа.
Да, веројатно имам такво претерано јадење почесто.
Мислам дека можеш да го наречеш мојот стомак црна дупка сè додека јадам, но дека желбите ретко се навистина гладни.
Но, можам да се справам со тоа и желбата за храна е во ред.
Можете исто така да ги контролирате овие ако научите да не посегнувате по најлошото од сите видови храна.
Затоа што, како што можете да видите, јас сум уште тенок: Д.
Ова се должи на малиот, но фин збор # БАЛАНС !
Само ќе јадам уште еден ден, помалку следниот.
Можеби вашето тело едноставно ви кажува што му треба.
Најважно е: да научите од вашите искуства.
Јас сè уште учам од моето, да го запознам моето тело и да се разберам себеси.
Сигурно ќе биде долг процес, но подготвен сум да видам што следува.
Сега се радувам на вашите искуства и мислења!