Пет дневни вежби за обука на вашиот мозок

БУКУРЕШТ, 19 март - Спутник, Доина Креиниќ. Постојат голем број на вежби што можеме да ги правиме секојдневно за да го обучиме нашиот мозок, активности што можат да ги активираат сите пет негови главни когнитивни функции.

Важно е да ги стимулираме и вежбаме сите пет функции за да го одржуваме нашиот мозок „во форма“ како што старееме. Еве пет дневни вежби кои можат да ви помогнат да го направите ова, според happy-neuron.com:

1. Меморија

2. Внимание

Доброто внимание ви помага да останете фокусирани и покрај бучавата и другите одвлекувачи и да се фокусирате на повеќе активности одеднаш. Можеме да го подобриме нашето внимание со промена на нешто во нашата секојдневна рутина. Променете ја рутата до канцеларијата или преорганизирајте ја канцеларијата - и двете активности ќе го принудат вашиот мозок да излезе од вашата рутина и повторно да обрне внимание. Како што старееме, нашето внимание може да се намали, правејќи нè почувствителни на факторите што го одвлекуваат вниманието и помалку ефикасни во вршењето активности истовремено. Комбинирање активности како што е слушање аудио книга додека џогирате или правите математички вежби во вашиот ум додека возите, предизвикува вашиот мозок да работи истовремено повеќе.

3. Јазик

4. Визуелно-просторна функција

Ивееме во шарен и тродимензионален свет. Анализата на визуелните информации е неопходна за да може да се дејствува во околината. За да ја практикувате оваа когнитивна функција, обидете се да одите во соба и да разгледате пет предмети и каде се наоѓаат. Кога ќе излезете од собата, обидете се да ги запомните сите пет предмети и каде биле. Ако сметате дека е премногу лесно, почекајте два часа и потоа обидете се да се сетите на предметите и локацијата на едни со други. Следниот пат кога очекувате пријател, испробајте ја оваа ментална вежба: погледнете напред и набудувајте сè што ќе видите пред, но исто така и од страна. Потоа обидете се да запомните сè и запишете што сте забележале. Оваа вежба ќе ве натера да ја користите вашата меморија и да го обучите вашиот мозок да се фокусира на работите околу вас.

5. Извршна функција

Без да бидете свесни за ова, користите дневна логика и можност да размислувате за да донесувате одлуки, да градите претпоставки и да ги мерите можните последици од вашите активности.Активности во кои треба да воспоставите стратегија за да постигнете посакуван резултат или пресметајте ги точните чекори за да постигнете решение во најкус можен рок се активности што ги правите секојдневно, на пример, во социјални интеракции. И одењето на кратка посета на пријател го стимулира вашиот мозок, предизвикувајќи да размислите за можни одговори и посакувани резултати.

Гледање телевизија, не се препорачува

Според добро познатиот романски неврохирург Штефан Флоријан, мозокот е како мускул кој не се обучува, атрофира. Лекарот не поттикнува да читаме секојдневно, но не и ситници и да учиме странски јазици. Но, тој посочува дека гледањето телевизија не е корисно за развој и одржување на функцијата на мозокот.

„За обука во меморијата е многу важно да се повторат, да научат работи, текстови, странски јазик. Користете го вашиот мозок, размислете, создадете, ментално градете, секој ден, секој момент! Не дозволувајте вашиот мозок да слабее, бидејќи тој ќе овековечи “, препорачува Штефан Флоријан во интервју за adevarul.ro.

Тој исто така вели дека луѓето кои користат и тренираат мозок честопати завршуваат со деменција. Но, за да имаме здрав ум, мора да имаме и здраво тело и „кога вежбате, јадете рационално“.

Можете да го преслушате одличниот романски неврохирург како зборува за важноста на мозокот во оваа специјална емисија:

---