Пет едноставни трикови за да јадете помалку и да не добиете тежина
Ако сте храна и не можете да и помогнете кога станува збор за храна, постојат неколку трикови кои ќе го измамат мозокот за да продолжите да уживате во омилените деликатеси.
Еден начин да јадете помалку е да користите мали чинии, но голем прибор за јадење. „Овој метод е докажан со повеќе студии од Американци. Луѓето претпочитаат да имаат голема чинија и да јадат сè затоа што така ги учеле уште од мали нозе. Ако користите помали чинии автоматски ќе јадете помалку. Вашиот мозок, исто така, ќе согледа целосна чинија и ќе се чувствувате сити, иако можеби сте јаделе само половина од она на што сте биле навикнати. За да го зголемите ефектот, користете големи лажици или вилушки, бидејќи тие даваат чувство на ситост. Што се однесува до соковите или алкохолот, принципот е обратен. Користете големи чаши и ќе видите дека ќе истурите помалку отколку во помала чаша што ќе ја наполните до работ “, вели нутриционистката Ева Јоржан.
Не јадете на ТВ
Кога седите на маса, не треба да ве одвлекува вниманието. „Луѓето кои јадат на ТВ или компјутер имаат тенденција да трошат повеќе затоа што обрнуваат внимание на нешто друго. Тој во основа гледа телевизија и јаде автоматски. Кога јадете, седете во кујната без вклучен телевизор. Seeе видите дека ќе јадете помалку “, вели специјалистот.
Портонирајте ја храната и не брзајте
Медицинските студии исто така покажаа дека луѓето кои брзо јадат добиваат на тежина затоа што трошат повеќе. „Најдоброто, но и најздравото е да се јаде полека. Никој не брза. Уживајте во храната. Друг метод е да исечете на мали парчиња сè што имате на вашата чинија. На тој начин ќе јадете помалку. Ако оброкот трае подолго, ќе се чувствувате уморни, иако можеби сте јаделе помалку од претходниот ден “, вели лекарот.
Не очекувајте дека ќе бидете многу гладни
Познато е дека кога сме многу гладни, јадеме многу и без здив, како резултат на сè се депонира. „Повеќе оброци поделени на мали порции во редовни интервали се поздрави од два обилни оброци. Количината на храна може да биде иста, но ефектот не е. Ако јадете три оброка на ден, нема да можете да почувствувате акутно чувство на глад и да започнете да јадете. Од друга страна, ако не јадете наутро и грицкате нешто за време на ручекот, ќе консумирате многу повеќе навечер. Дури и ако трите оброка се квантитативно колку еден, ако јадете многу еднаш на ден ќе добиете тежина затоа што телото треба да процесира повеќе од еден “, вели докторот.
Не јадете десерт навечер
Ако сакате слатки не мора да се откажувате од нив, треба да знаете кога да ги јадете. „Слатките се голема слабост. Ако не можете да се откажете од нив, направете распоред. Јадете слатко наутро или напладне, никогаш навечер. Исто така, за да не бидете во искушение, добро е дома да немате полн шкаф со слатки. Добро е да ги замените со овошје “, вели специјалистот.