Пет грешки што не треба да ги направите после јадење
Многумина од нас секогаш се наоѓаат во временска криза, што влијае на нашиот секојдневен ритуал. На пример, за да стигнеме навреме на работа, едноставно пиеме чаша чај, а потоа се истушираме. Тоа е навидум безопасна практика, но таква што лекарите не ја препорачуваат.
Исхраната е многу важна, но не ретко имаме тенденција да правиме одредени работи што не се баш „пријателски“ со варењето на храната. Еве само неколку активности кои експертите препорачуваат да ги избегнуваме.
1. Не туширај се!
Кога се бањаме или се тушираме, температурата на нашето тело се зголемува малку. За да се справат со ова, телото ќе го зголеми протокот на крв во кожата, што може да го наруши дигестивниот процес и да го забави метаболизмот. Затоа, вели матичната лекарка Олимпија Мојродејан, се препорачува да почекате најмалку 30 минути од времето на оброкот и само тогаш да уживате во бањата.
2. Не пијте чај!
За некои од нас, чаша топол чај после вечера е ритуал. Истражувањата покажаа дека овој безопасен пијалок спречува апсорпција на железо, минерал со значајна улога за човечкото тело. Затоа лекарите велат дека бремените жени, децата и анемичните лица треба да избегнуваат да пијат чај најмалку еден час по оброкот. Сепак, многу посоодветни се шолја кафе или само чаша вода.
3. Не заспивајте се!
Иако варењето го забавува метаболизмот и дава чувство на поспаност, лекарите ни велат да избегнеме мрзеливост. „Ако заспиеме после јадење, варењето ќе биде потешко од нормалното, згора на тоа ова е директна причина за вишок килограми“, вели докторката Олимпија Мојгредан. Спиењето на полн стомак предизвикува голем број непријатности, како што се металоиди, висока киселост, надуеност и подригнување. Покрај тоа, докажано е дека редовниот сон веднаш по ручекот или вечерата го зголемува ризикот од мозочен удар. Како резултат, експертите препорачуваат јадење најмалку два часа пред спиење.
4. Не се труди!
Ако специјалистите велат да не легнувате, тоа не значи дека треба да паднете во другата крајност и да спортувате. Физички напор на полн стомак може да создаде непријатност, како што се икање или гадење, но и посериозни последици (варење, напади). "Најдоброто нешто што треба да се направи е да прошетаме лесно штом јадеме. Што се однесува до интензивните вежби, тие треба да се одржат најмалку два часа подоцна", вели матичниот лекар.
Никотинот ќе се апсорбира во двојни количини, со што ќе се зголемат неговите штетни ефекти. Покрај тоа, докажано е дека тутунот ја блокира апсорпцијата на витамини и минерали, вклучувајќи калциум и витамини Ц и Д, поништувајќи го дури и најздравиот оброк. Се разбира, би било идеално целосно да се откажеме од оваа навика. Ако не можеме да одбиеме цигара после јадење, барем да му дадеме на телото пауза од најмалку 20 минути без тутун.
Ние исто така препорачуваме: