Пет идеални јадења за болка во зглобовите Медлајф
Нашите споеви се изградени за да издржат неверојатни сили. Во секој зглоб има капсула со синовијална течност, која ја штити 'рскавицата. Неправилната исхрана, возраста и генетиката може да предизвикаат пукање на 'рскавицата, предизвикувајќи воспалителна реакција. За среќа, постојат одредени намирници кои можат да го подобрат здравјето на зглобовите.
Екстра девствено маслиново масло
Истражувачите од Универзитетот во Катанија, Италија, додадоа екстра девствено маслиново масло во исхраната на стаорци со проблеми со зглобовите. После 8 недели, тие имале повисоко ниво на лубрицин, протеин во синовијалната течност што ја штити 'рскавицата и функционира како лубрикант.
Кефир обезбедува голем број здрави бактерии, вклучително и сој наречен l.casei. Во една студија, учесниците кои примале дневна доза на l.housei два месеци имале пониски нивоа на воспалителни маркери и помала вкочанетост на зглобовите.
портокали
Во една студија, испитаниците со болка во коленото кои примиле екстракт од кора од портокал 8 недели доживеале олеснување на болката.
Лососот е одличен извор на омега-3 масти.Студиите кои вклучуваат додатоци на омега-3 покажаа дека овие масти предизвикуваат голем број клучни реакции, кои доведоа до намалување на воспалението на зглобовите, особено кај луѓето со артритис.
Куркума/Тумерик
Во студија вклучена во луѓе со болка во коленото, земањето екстракт од куркума шест недели помогна да се намали непријатноста. Куркумата содржи моќен антиоксиданс наречен куркумин, кој може да ја намали количината на воспалителни соединенија во 'рскавичните клетки.