Пет лажни митови за пушењето - Тион
Поднесете ја статијата
Експертите ги расклопуваат и нудат решенија. Стравот да не се здебелите, бесконечното одложување на моментот кога ќе престанете да пушите или намалувањето на бројот на цигари се митови кои сè уште ве прават да пушите, дури и ако сакате да се откажете. Вистината е дека пушачите имаат два килограми помалку од нормалната тежина, бидејќи никотинот го забрзува нивниот метаболизам.
Затоа, апсолутно е нормално да се зголемат два килограми откако ќе се откажете од пушењето. Воопшто не помага да ви ветам дека од следната година ќе се откажете од порокот. Подобро пронајдете ги вашите мотиви за тоа и однапред размислете за методите што треба да ги примените кога ќе се повлечете.
Се здебелувам многу, ако се откажам од цигарите. Нормално, секој пушач кој ќе престане да пуши, се здебелува два килограми. „Никотинот влијае на метаболизмот, затоа пушачите имаат два килограми помалку од нормалното. Останатите дополнителни килограми што пушачот може да ги стави откако ќе се откаже од навиката се појавуваат затоа што потребата за цигара се заменува со храна, често богата со калории “, објаснува Богдана Бурсук, психолог специјализиран за терапија против пушење.
Некои јадат повеќе месо затоа што го намалуваат нивото на адреналин, други трошат јаглехидрати, кои го зголемуваат нивото на адреналин, додека други претпочитаат слатки, кои го зголемуваат нивото на серотонин, вели специјалистот. Ризикот е сепак дека, во обид да се ослободат од една зависност, тие стекнуваат друга.
Решението е да ги идентификувате времињата кога сте пушеле и да ги заменувате цигарите со други навики. „Ако пушите кога некој ве нервира, разговарајте со таа личност и кажете и што ви пречеше. Ако пушите од досада, направете нешто што ви се допаѓа, и ако запалите цигара на состаноци со пријатели, играјте со етикетите на шишињата “, советува психологот.
Вил ги заменува лековите. Друг мит е дека ако сакате да се откажете од пушењето, потребна ви е само волја, а не дрога. „Секој има волја. Она што недостасува, сепак, е мотивацијата, која варира од личност до личност. Но, има и пушачи кои имаат волја и мотивација, но кои не се справуваат со повлекувањето. Потребен им е третман со лекови. Зависноста не е прашање на карактер или дефект. Постојат луѓе кои се генетски предиспонирани за појава на зависност од дрога. Ова објаснува зошто некои луѓе можат повремено да пушат цигара на секои неколку недели, додека други стануваат зависни “, вели Магдалена Сиобану, координатор на Центарот за откажување од пушење при Институтот за пневмологија„ Мариус Наста “.
Од друга страна, оние кои тврдат дека не престануваат да пушат затоа што немаат волја, всушност, се кријат зад изговор да не се откажат од тутунот.
Пушам лесни цигари, тие се поздрави. Исто така, не е добро да се залажувате дека со замена на цигарите што обично ги пушите со други лесни или ментолирани, ефектите на тутунот врз телото ќе бидат послаби. „Оние што пушат светлина, вдишуваат чад подлабоко во нивните бели дробови и трошат повеќе цигари, затоа што мораат да ја даваат дозата на никотин на која им се навикна мозокот. Цигарите од ментол имаат анестетичко дејство и, бидејќи даваат чувство на ладење, пушачот повеќе не чувствува иритација, но ефектите остануваат. Покрај тоа, согорувањето на ментол во цигарите произведува канцерогени, покрај постојните “, вели Магдалена Сиобану.
Постепено ќе се откажам од цигарите. Постепено откажување од пушење не дава добри резултати бидејќи се одржува верувањето дека пушењето е ефективно. Покрај тоа, најчесто се добива ефектот на бумеранг. „После одредена апстиненција, вредноста на цигарите е многу поголема, а пушачот уште повеќе ги посакува“, вели психологот Богдана Бурсук.
Заминувам следната година или по роденденот. Дури и повторното одложување на моментот кога ќе кажете да престанете да пушите нема да ви помогне да се откажете од навиката. „Оние кои постојано одложуваат не се подготвени да се откажат од цигарите. Тие не гледаат доволно придобивки, но неколку недостатоци, како што се гоење или изолација од оние што пушат “, вели Богдана Бурсук.
Решението е да се види точно какви се последиците од откажувањето од пушењето. Семејството и пријателите, исто така, имаат важна улога, што треба да ги охрабри оние кои престануваат да пушат.
Пасивното пушење го зголемува ризикот од срцев удар
Пасивното пушење го зголемува ризикот од втор срцев удар во првите 30 дена кај оние кои веќе претрпеле еден таков, покажа новото истражување на грчки истражувачи од Универзитетот Харокопио во Атина. Студијата е спроведена на примерок од скоро 2.200 лица хоспитализирани во шест болници поради нестабилен срцев удар или ангина. 46% од нив изјавиле дека биле изложени на пасивно пушење на работа или дома.
Сепак, студиите исто така покажаа дека најчувствителни на чад од цигари се децата, старите лица и бремените жени. „Канцерогените супстанции се чуваат на облеката на родителите што пушат, а потоа се пренесуваат на децата преку прегратки“, вели Магдалена Сиобану, координатор на Центарот за престанок со пушење. Бремените жени кои се изложени на пасивно пушење имаат поголем ризик од предвремено породување на деца со недоволна тежина, бидејќи никотинот предизвикува вазоконстрикција во плацентата, а бебето добива помалку крв. За да пронајдете лекар специјализиран за откажување од пушење, што е можно поблиску до местото каде што живеете, можете да се јавите на бесплатниот број 08008 - Престанете да пушите.