Пет масти, здрава храна за организмот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Натуралистичка медицина
Кога сакаме да изгубиме тежина, честопати мислиме дека мора да избегнуваме секаков вид маснотии. Вистината е дека човечкото тело, дури и да биде подложено на диета, има потреба од одредени масти за да функционира во правилните параметри.
Најважниот аргумент за ова е дека телото се потпира на одредени видови маснотии за да ја добие потребната енергија во текот на еден ден, но и да ги одржува кожата и косата здрави, пишува Хафингтон пост.
Здравата исхрана треба да содржи што е можно помалку заситени масти (оние што ги има во повеќето производи од животинско потекло) и треба да се заснова на незаситени масти.
Незаситените масти се сметаат за добри за организмот затоа што содржат омега 3 и омега 6 киселини, кои човечкото тело не може да ги произведува самостојно. Овие „добри“ масти помагаат во стабилизирање на холестеролот, па дури и ги намалуваат срцевите заболувања.
Еве неколку намирници богати со незаситени масти:
Сметано за вистинско чудо од овошје, авокадото е една од најбогатите намирници со хранливи материи. Покрај тоа, половина од ова овошје содржи околу 15 грама маснотии, од кои 10 се незаситени.
Нискокалорични, бадемите исто така обезбедуваат голема количина незаситени маснотии. За 30 грама бадеми ќе добиете околу 14 грама мононезаситени маснотии.
Ако додадете 10 маслинки во следната салата што ја подготвувате, на телото ќе му обезбедите околу 5 грама незаситени маснотии. Покрај тоа, маслиновото масло содржи и значителна количина на „здрави масти“.
4. Семиња од лен
За возврат, семето од лен може да му обезбеди на вашето тело витамини од групата Б, минерали, како и масни киселини Омега 3. Покрај семе од лен, се препорачуваат и семе од сусам, кое пак содржи околу 2 грама незаситени масти. количина еднаква на една кафена лажичка.
Јајцето содржи околу 5 грама маснотии, од кои 3 се незаситени.