Пет оброци на ден, тајната на вашето здравје и фигура во Medlife
Вишокот килограми имаат две главни причини: недостаток на диетална дисциплина и комбинации на храна за гоење. „Три главни оброци и две закуски на ден“ - Знам дека звучи досадно, но тоа е една од најважните тајни на фер и избалансиран начин на живот. Пет оброци на ден и ништо меѓу нив. Откажете се од „ронтаит“, малите грицкања меѓу масите и може да кажете дека сте го направиле првиот чекор во борбата против килограмите.
Препораки од Ирина Рајслер
Малите каснувања носат голема тежина
Еден збор што го знаеме од нашите баби и дедовци вели: "Појадокот е ваш. Споделете ручек со пријателите и подарете им вечера на вашите непријатели". Точно е колку што може да биде! Тоа е уште еден основен принцип во секој режим на губење на тежината.
Колку е добар денот во однос на храната? Тука е:
* Наутро, на празен стомак, испијте чаша топла вода или на собна температура. Можете да додадете три или четири парчиња лимон. Целта? Чистење на токсини и добар цревен транзит. Само тогаш можете да појадувате, што е задолжително, и можете да го пиете кафето. Доколку појадокот се состои од овошје, пијте кафе за најмалку 30 минути.
* Првата закуска може да биде овошје или јогурт.
* Ручекот е исто така задолжителен и не мора да содржи два вида. Појадок составен од супа + втор оброк + десерт е романска традиција, од категоријата „да бидеме дебели и убави!“.
* Втората закуска.
* Вечера, земена најмалку три часа пред спиење. Изберете лесна храна, избегнувајте овошје и ако сте јаделе месо на ручек, јадете салата навечер.
Секој ден, пијте најмалку 2,3 литри вода. Тоа е оној што го чисти телото од токсини. „Топените“ масти преку диета, третмани на тело или спорт мора да се отстранат од телото, за да можете да уживате во добри резултати.
Јадете и ќе изгубите тежина
Глад, јадење еднаш на ден, навечер, дебелеење. Механизмот е што е можно поедноставен: бидејќи не добива храна, целиот ден, телото складира сè што ќе му дадете навечер, од страв од следната „казна“ и заборава да ги троши своите резерви. Од ден на ден, килограм по килограм, се постигнува дебелина.
Изберете за вашата дневна исхрана храната за која знаете дека не добива на тежина. Избегнувајте брашно, слатки, пржена храна, масти и алкохолни пијалоци. Што ве прави подебели најмногу, од она што го јадете?
Може да изгубите тежина, но само со почитување на принципите на здрава исхрана и правилните комбинации на храна.
Автор: Ирина Рајслер