Пет причини зошто треба да воведете практика на јога во вашиот живот - Студио Каруна
Што е јога?
Јогата може да биде совршен начин за обука на вашето тело и ум истовремено.
После секојдневни задачи или после било каков тренинг, на мускулите им е потребно истегнување и релаксација за да ја вратат својата еластичност и должина и истегнувањето не треба да изостанува во ниту една програма, но јогата е многу повеќе од тоа.
Позициите на истегнување се комбинираат хармонично и избалансирано со движења на сила и издржливост, сите изведени во мирна и релаксирачка атмосфера, со акцент на дишењето специфично за практиката на јога.
Зошто јога?
Одговорот може да биде сложен и личен, но во исто време може да биде едноставен и универзален: затоа што ве учи да бидете присутни, не само на душекот за време на вежбање, туку и во вашиот секојдневен живот, и пред луѓето и заедницата во околу тебе.
Една од причините зошто популарноста на јогата енормно расте е тоа што ни помага да го подобриме нашето здравје и да се чувствуваме порелаксирано и среќно.
Како што учиме како да се фокусираме на асана (држење на јога), ќе научиме како да се фокусираме на други области од животот.
Покрај тоа, со учење да изведуваме асана, учиме подобро да се справуваме со настаните од секојдневниот живот.
Првата бариера со која се соочуваат многумина од нас кога размислуваат за јога е тоа што тие немаат доволно флексибилност.
Всушност, ова е една од причините зошто треба да започнеме постојана пракса, бидејќи недостатокот на подвижност влијае на функционирањето на зглобовите.
Всушност, јогата не е за тоа колку можете да истегнете.
На физичко ниво, тоа е здрава гимнастика, а на посуптилно ниво, помага да се прошири свеста за физичкото тело и телото на умот.
Наместо да одржувате рамнотежа во асана, обидете се да се фокусирате на дишењето и да го задржите умот во сегашноста.
Истражувањата покажаа дека јогата го подобрува тонусот на мускулите, флексибилноста и издржливоста, помага при управување или контрола на анксиозноста, го намалува стресот и напнатоста, помага при слабеење, го стимулира имунитетот, помага да се излечат разни болести и болести како што е артритисот. астма, болки во грбот, главоболки, депресија и многу повеќе.
Пет причини зошто треба да вежбате јога:
1. Ве учи да живеете во сегашноста
Повеќето од нас поминуваат поголемиот дел од своето време размислувајќи за минатото или иднината (жалење, загриженост, планирање) или проверка на статусот на мобилните телефони и социјалните мрежи.
Многу од придобивките на јогата доаѓаат од можноста да се исклучи и да се фокусира на она што се случува во нашето тело и во нашите животи во моментов.
Среќата може да се најде само овде и сега.
2. Помага во ослободување од стресот
Јогата го намалува перцепираниот стрес и вознемиреност, што пак доведува до намалување на физичките ефекти на стресот врз телото.
Охрабрувајќи релаксација, јогата помага во намалување на нивото на хормонот на стресот, како што е кортизолот.
Придружните придобивки вклучуваат намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, подобрување на варењето на храната и зајакнување на имунолошкиот систем.
Со намалување на стресот, квалитетот на сонот ќе се подобри и, со тоа, ќе се разбудиме повеќе одморени и смирени.
3. Доследната практика може да помогне во ублажување на хроничната болка
Студиите сугерираат дека практикувањето јога ја намалува болката што ја доживуваат луѓето со заболувања како што се рак, мултиплекс склероза, автоимуни заболувања, висок крвен притисок, артритис, болки во грбот и вратот и други хронични состојби.
4. Совршете го вашето држење на телото
Во текот на денот забораваме да го исправиме држењето на телото и се сеќаваме на крајот на денот кога чувствуваме непријатност или дури и болки во грбот.
Лошо држење на телото, или на стол или стоење, одржувано во текот на целиот ден, може да доведе до мускулни контракции, недостаток на енергија, болки во грбот и лошо расположение.
Вежбањето јога, преку различните асани (пози), помага да се ублажат, па дури и да се спречат овие непријатности.
5. Помага при концентрација
Мултитаскинг има огромно влијание врз продуктивноста на нашата работа.
Дури и ако на почетокот ви се чини добра идеја, обидот да направите неколку работи истовремено, всушност може да ја намали продуктивноста и перформансите.
Вежбање јога ве учи како да го насочите умот на една работа истовремено.
Покрај тоа, како што станувате свесни за вашето дишење, тоа ќе забави и вашиот ум ќе се смири.
На долг рок, практиката на јога ја зголемува моќта на концентрација и со тоа ја подобрува креативноста и продуктивноста.
Доколку ви ја разбудивме curубопитноста и ако сакате да пробате час по јога, ве покануваме на нашата страница на Фејсбук каде, во овој период, емитуваме часови во IVEИВО.