Пет работи што треба да ги знаете пред првиот час по јога; Светска класа Романија

Имајте ги на ум, а часовите по јога ќе станат одличен начин за „работа“ и на вашето тело и на умот.

1. Не јадете пред часот

Полн стомак не е баш ваш најдобар пријател ако сакате да спортувате воопшто. Дотолку повеќе за еден час јога, каде што често ќе седите со главата пониска од стомакот. Имајте ужинка најмалку еден час пред јогата.

2. Облечете се во удобна облека

Изберете облека што не ве стега и ви дава слобода на движење. И имајте на ум дека чорапите се бескорисни. Во случај да немате некои специјални производи за јога, тие само ќе ве збунат, затоа што ќе се лизнете на подот.

3. Одете 10 минути порано

Едно од најважните правила кога станува збор за „кодексот на однесување“ за јогата е да не доцните. Бидејќи ќе ги вознемирувате другите, нема да имате каде да го ставите душекот и повеќето инструктори не се согласуваат да доцнат. И оние неколку минути пред почетокот на часот се совршени за малку да ве смират.

Иако на почетокот ќе имате тенденција да погледнете наоколу за да бидете сигурни дека добро работите, не е добра идеја да се натпреварувате со другите и да се обидувате да се движите подобро од нив. Јогата пред сè и најважно ве учи да го слушате вашето тело, бидејќи тоа ќе ви каже кога ќе можете да го направите следниот чекор.

5. Дишете

Во јогата, дишењето е клучот. Бидејќи благодарение на тоа, вашето тело ги активира своите суштински точки и на овој начин се појавуваат многу придобивки. Ако го блокирате дишењето за време на движењата, тогаш нема да можете правилно да ја изведувате вежбата. Колку и да ви изгледа чудно, внимателно слушајте ги упатствата на инструкторот како да… дишете.