Пет совети за здрава исхрана
Темелно мијте ги забите најмалку два пати на ден и користете забен конец или вселенски четки - ова е обично доволно за да ги одржувате забите здрави на долг рок. Но, и диетата игра улога. Еве ги нашите совети за тоа како може да изгледа исхраната здрава за заби:
1. Чоколадо, торта и ко.: Подобро да јадете сè одеднаш, наместо постојано да грицкате
Дали сте од оние луѓе за кои слаткото е дел од животот? За да ги заштитите забите, не треба често да грицкате помеѓу оброците. Подобро е да јадете вашата дневна храна одеднаш, на пр. B. по главните оброци. Ова исто така важи и за кисела храна и пијалоци како јаболка, кола, лимонада или вино. Киселината содржеше напад врз забната глеѓ. Однесувајте се на голема чаша секои сега и тогаш наместо z. Б.Пиење лимонади за да ја задоволите жедта.
2. После јадење, миење на забите: Почекајте околу 30 минути
Чистењето на забите после секој главен оброк е во принцип добра идеја. Сепак, треба да почекате малку пред да посегнете по четката за заби. Бидејќи многу храна содржи киселини кои малку ја омекнуваат забната глеѓ. По околу половина час ќе се регенерира и можете безбедно да ги миете забите.
3. Добра заштита: нашата плунка
Плунката е одговорна за обновување на забната глеѓ. Се мие околу забите и ги чисти малку. Минералите содржани во храна како што се сирењето или млекото се раствораат во плунката и се вградуваат во структурата на забот.
Наш совет:
Немате стоматолошка нега во канцеларија за време на ручек? Земете гума за џвакање или бонбони без шеќер бидејќи го стимулира производството на плунка.
Важно:
Дали земате лекови што предизвикуваат „сува“ уста? Ова може да го зголеми индивидуалниот ризик од расипување на забите. Контактирајте не. Ние ќе ви дадеме опции за профилакса.
4. Стврднување на емајлот: храна што содржи флуор и млечни производи
Флуорот ја стврднува глеѓта на забот и го прави помалку ранлив на киселини. Минералот е z. Б. во риба, црн чај, флуорирана кујнска сол и некои минерални води. Ако не ви се допаѓа оваа храна: Кариесот може да се спречи и со употреба на соодветни раствори за плакнење на устата, флуорид гел и паста за заби што содржат флуор.
Се препорачуваат и млечни производи бидејќи содржат многу калциум. Ова е супстанцијата од која примарно се направени забите.
5. Суров зеленчук, леб од цели зрна и ореви: Одличен тренинг за мускулите на вилицата
Целата храна има две предности: од една страна, тие не содржат никакви едноставни шеќери што можат лесно да ги користат кариесните бактерии, а од друга страна, забите и мускулите на вилицата имаат многу да направат. Ова го стимулира производството на плунка и ги зајакнува непцата. Па зошто да не земете само морков наместо чоколадна табла?