Пет совети за здраво слабеење; АДХОК ФАРМАЦИЈА
Берлин - Особено на пролет, клиентите доаѓаат во аптека и се надеваат на помош при слабеење. Износот на совети во медиумите изгледа бесконечен - и често е тешко да се следи кои совети всушност му прават услуга на вашето тело. Еве пет од нив што ќе му помогнат на секој клиент.
Совет 1: движете се многу. Телото треба да согорува калории наместо да заштедува калории за губење на тежината. Поголемата мускулна маса, исто така, ја зголемува основната метаболичка стапка на телото, дури и кога во моментот не сте активни. Влез со низок праг, како што е одење, е погоден за почетници кога станува збор за движење. Секоја тренинг сесија треба да биде најмалку 30 минути за да биде ефективна и идеално да се одржува најмалку три пати неделно. Ако сакате да го стимулирате вашиот мозок покрај вашето тело, треба да одите на танцување, на пример.
Совет 2: пијте доволно. Пиењето е важно, по можност вода и чај. Овошните сокови и газирани пијалаци во никој случај не се соодветни ако сакате да изгубите тежина. Еден литар кола содржи 420 килокалории и 102 грама шеќер. Тоа е веќе четвртина од дневната потреба за калории за просечна жена и два ипол пати повеќе од нејзините дневни потреби за јаглени хидрати. Пијалоците со замени за шеќер исто така не се идеални за губење на тежината, бидејќи тие сугерираат внес на калории во организмот што потоа не доаѓа. Резултатот е често напад по желба за храна. Вода од ѓумбир, на пример, би била подобра, дури може да го заузда апетитот.
Совет 3: јадете правилно. Многу луѓе кои сакаат да ослабат, грешат во јадењето премалку. Прво звучи малку чудно, но со цел трајно да се намали телесната тежина, би било погрешно да се јаде премалку. Телото ја намалува основната стапка на метаболизам кога забележува дека има значително помалку храна на располагање од вообичаеното. За да ја откриете индивидуалната потреба за калории, може да се користи калкулатор за калории, бидејќи информациите 2000 килокалории за жени и 2500 килокалории за мажи се само просеци.