Пет трикови за да ги победите вашите желби
ГАЛЕРИЈА
„Тоа е тоа, утре одам на режим на слабеење! Секогаш кога не сте имале вакво амбициозно размислување и започнавте точно наутро, им се предававте на вашите кулинарски апетити до пладне. Вие исто така знаете дека е од суштинско значење дека откако ќе одлучите да изгубите тежина, мора малку да ги надминете вашите желби и да не јадете прекумерни порции храна, но не знаете како да се борите против оние желби за слатка или солена што ве полудуваат. Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат:
1. Јадете добро за појадок!
Никогаш не излегувајте од дома без појадок. Подгответе нешто за вечер или направете неделен план со опциите што ги имате за појадок. Но, внимателно обрнете внимание на асоцијациите за храна што ги правите! Ако изберете млечни житни култури за појадок, откријте дека е посоодветно да ги комбинирате со растително млеко, бидејќи на овој начин се ослободувате од надуеност, гасови, запек. Пченкарни снегулки не се поврзани со млечни производи, учиме од британската нутриционистка Gилијан МекКит, цитирајќи од неговата книга „Liveива храна за здравјето“.
Покрај 3-те главни оброци, мора да вклучите 3 нискокалорични закуски дневно, кои ќе ви помогнат да ги контролирате вашите желби. Изберете здрави грицки како што се: едноставен јогурт, 10 сурови бадеми, мала грст сурови семки од сончоглед, јаболко, 2-3 урми, грејпфрут, морков, 2 парчиња темно чоколадо (со содржина на какао) над 70%), итн.
Многу важна работа, но онаа што многу луѓе не ја почитуваат. Треба да воспоставите план за јадење за да избегнете многу долги паузи во кои телото е лишено од храна и да го достигнете тоа чувство на претеран глад. Ако јадете уредно нема да бидете во искушение да јадете се што ќе најдете во фрижидер навечер, откако ќе пристигнете од работа.
4. Засладете ги пијалоците со екстракт од стевија ребаудијана
Докажано е дека природниот екстракт од стевија ребаудијана ја гаси желбата за слатки. Тоа е слатко растение кое не содржи калории. Познатата британска нутриционистка Gилијан МекКит препорачува во својата книга „Храна за здраво живеење“ дека има способност да го регулира нивото на шеќер во крвта (гликемија), да ја контролира желбата за слатки и да го смири акутното чувство на глад, да биде ефикасна за оние кои страдаат. на дијабетес или хипогликемија.
5. По вечерата, измијте ги забите!
Вашиот мозок ќе го поврзе вашиот гест со чувството на ситост, така што ќе можете да ги задоволите вашите желби. Или можете да пиете чаша вода, бидејќи покрај хидратација ќе ви даде чувство на исполнетост што може да ве спречи да јадете што било друго.
Cелите нешто солено, слатко, меснато. Еве што вели проф.д-р Георге Менчиникопски за значењето на овие желби:
- Слатките желби можат да сокријат недостаток на хром и магнезиум
- соленоста може да објави недостаток на калциум и калиум. „Оние кои често копнеат по солена храна може да страдаат од висок крвен притисок, хронична дехидрираност и затоа треба да присуствуваат на лекарски преглед што е можно поскоро“, предупредува проф. Д-р Менсиникопски