Пет трикови за да ве мотивираат да спортувате
Автор:
Датум: 4 јули 2018 година
Еден од најголемите проблеми со кои се соочувате кога сакате да изгубите тежина и да се откажете од седентарен начин на живот е мотивацијата. Но, научно е докажано дека постои област од вашиот мозок што можете да ја активирате со помош на награди за да станете помотивирани.
Според студијата објавена во списанието PloSBiology и Универзитетот Пјер во Франција, оваа област е позната како вентрален стриатум или „универзален центар на мотивација“ и е одговорна за сигнализирање на награди. Така, секогаш кога ќе се активира оваа област, вашата мотивација се зголемува уште повеќе.
„Според квалитетот на часовите што ги поддржувате, мотивацијата е најважниот аспект во работата со клиенти. За оние кои сакаат да изгубат тежина и воопшто не се навикнати на обука, од суштинско значење е да разговараат и да постават реални цели што ќе им донесат доволно награди. Од првите часови, тогаш врската што е можно поблиска и отворена ќе направи да се чувствуваат пријатно во вашето присуство и ќе ги мотивира уште повеќе.Остатокот значи многу работа, многу скокање, стотици потрошени калории и секако балансирана исхрана. и здраво “, рече Дијана Стирбу, меѓународна инструкторка„ Кангу скокови “.
Вашата фигура нема да се намали во текот на ноќта, но постојат сигурни извори на мотивација, кои, целосно искористени, ќе ви понудат многу награди.
Вежбајте иновативен и забавен спорт
Наоѓањето спортска активност што ќе ве привлече може да биде добра формула за слабеење и да бидете мотивирани да ја продолжите започнатата програма. Ако ви е здодевно од рутина во теретана, побарајте други позабавни начини за вежбање, како што се кардио вежби со многу маснотии.
Kangoo Jumps е иновативен спорт кој комбинира забава со вежбање. Кангу скока на час согорува три пати повеќе калории отколку редовно вежбање. Часот е направен на чизми со кангу скокови, кои имаат повеќе здравствени придобивки: ги намалуваат за 80% повредите на зглобовите на колената, глуждовите, колковите, 'рбетот; подобрување на кардиоваскуларниот, мускулниот, скелетниот систем и забрзување на согорувањето на мастите.
Придружете се на веќе формирана заедница
Многу потешко е да се откажете од тренингот ако знаете дека ве чека некој во теретана или со кого сте решиле да одите џогирање во паркот. Без разлика дали ќе најдете девојка за вежбање или ќе формирате група на луѓе кои одат на ист час, ќе биде позабавно и мотивирано да вежбате заедно. Можеби не знаете, но има спортски сали кои создадоа солидни заедници околу нив на луѓе кои го посетуваат тоа место и кои спортуваат, губат телесната тежина и се забавуваат заедно.
Побарајте специјализирана спортска сала за избраниот вид на обука
Сите имаме 24 часа на ден и многу проблеми за решавање. Пронајдете специјализирана просторија за видот на часовите што ги посетувате, која има распоред со најмалку два часа обука дневно, во различни временски интервали.
Спортот претворете го во семејна активност
Вежбањето и диетата не изгледаат многу забавно, но ако најдете активност што ја сака целото семејство, дефинитивно ќе бидете помотивирани да не се откажувате. Постојат различни тренинзи што можете да ги направите заедно: пливање, возење велосипед, скокање во кангу, тенис. Beе биде забавно и корисно за секого, а ќе изгубите тежина и ќе поминете повеќе време со вашето семејство.
Хидрирајте го вашето тело
Надвор од внатрешната мотивација и малите трикови кои ве убедуваат дека спортот е забавна и здрава активност, не заборавајте дека хидратацијата е она што ве балансира, го одржува вашето тело активно и ви дава енергија да ги направите сите работи што сте ги испланирале. Хидрирајте се со најмалку 2 литри вода на ден и грижете се за нејзиниот квалитет! Рамната природна минерална вода Буковина ужива во избалансиран состав, има најмала количина на растворени минерали, мала содржина на нитрати и флуориди и оптимална pH вредност за трајна потрошувачка.