Пет утрински навики кои не ве изневеруваат
Недостаток на појадок, сончање и вежбање се само некои од утринските навики кои не помагаат во одржување на посакуваната фигура.
„Нашите утрински ритуали одредуваат дали јадеме дарежлив ручек или мал, дали нашето тело ќе ги потроши сите калории или ќе ги сочува“, пишува на платформата brightside.me.
Новинарите од споменатата страница составија список од 7 причини што ги спречуваат луѓето да ја достигнат посакуваната тежина. Подолу се пет од нив:
1. Прескокнете го појадокот - Времето што го јадеме е поважно од она што го јадеме. Според цитираната страница, специјалисти од универзитетот во Тел Авив покажаа дека диетата со дарежлив појадок и лесна вечера се многу поефикасни кога станува збор за одржување на телесната тежина.
2. Ние не се сончаме - „Сонцето согорува маснотии“, вели експериментот на истражувачите од Универзитетот во Алберта во Канада. Нивниот проект покажа дека липидите ја губат својата големина кога човекот е на сонце.
3. Не пиеме чаша вода откако ќе се разбудиме - телото на возрасен е составено од 55-60% вода, велат научниците и ги советува луѓето да се напијат чаша вода откако ќе се разбудат. „Водата го забрзува метаболизмот, со што се намалува ризикот од дебелеење. Исто така, му помага на телото да се ослободи од токсините “, прикажано е на brighside.me. Експериментот на специјалист докажа дека започнувањето на утрото со чаша вода помага да се намалат телесните масти од 17 на 10%.
4. Ние не спортуваме - Експериментот на Ема Стивенсон и студентот Хавиер Гонзалес покажува дека луѓето кои вежбаат наутро, пред појадок, јадат помалку во текот на денот. Објаснувањето, тврдат тие, би било дека ефектот на „будење“ што го има вежбата. Двајцата исто така откриле дека вежбите кога лицето е гладно се 20% поефикасни од вежбите направени во текот на денот.
5. Ние ги читаме вестите наутро - brightside.me тврди дека иритацијата и стравот генерирани од сурфање на интернет наутро, правејќи преглед на печатот, имаат негативно влијание врз здравјето. Истражувањето на Мери Теруел, доцент на Универзитетот Стенфорд во Калифорнија, објаснува: Стресот предизвикува телото да произведува хормони кои им помагаат на луѓето да се прилагодат на новите ситуации и средини; ако стресот е краткотраен, не се формираат нови масни клетки, додека ако се работи за долготраен стрес - активиран е „механизмот за заштеда на калории“; затоа, велат специјалистите од Стенфорд, иако мажот јаде малку, тој не губи тежина додека не заврши стресната ситуација.