Пет знаци дека веќе сте ја достигнале вашата идеална тежина - калкулатор за БМИ на Интернет
Светот е луд по слабеењето. Многумина сакаат да ослабат затоа што имаат прекумерна тежина, но има и такви кои сакаат само да ослабат затоа што тоа стана тренд. Слабеењето кога не ви треба не е здрава идеја. Може да влијае на вашиот имунитет и да ве разболи. Ако луѓето често ви велат да се воздржувате од вашата исхрана затоа што веќе сте фит, проверете дали има знаци за да знаете дали навистина имате здрава тежина.
Дефиниција за здрава тежина
Не постои единствена формула за да се каже колку да се измери. И здравото може да изгледа различно за секој од нас и исто така може да се промени со зголемувањето на возраста. Во отсуство на целосно сигурен репер, еве неколку јасни индикации за здрава тежина.
Обично пукате од енергија
Ако можете да го поминете денот без пет шолји кафе или омилен пијалок, веројатно имате здрава тежина. На вашата идеална тежина, ќе се чувствувате енергично и здраво. Според студијата на Медицинскиот колеџ Пен Стејт, во која учествувале 1.300 учесници, луѓето со здрава тежина имаат помала веројатност да доживеат прекумерна дневна поспаност во споредба со дебелите луѓе.
Вашата тежина е стабилна
Ако се чувствувате здрави, блиску до вашата цел и долго време ја имате истата тежина на вагата, тоа значи дека вашето тело е задоволно од тежината што е. Идеална тежина е тежината што можете да ја одржите без многу ограничувања. Кога имате здрава тежина, постојано не слабеете или дебелеете.
Проверете го ритамот на срцето во мирување
Првата цел што ми паѓа на ум кога се обидувате да изгубите тежина е да одговарате на одредена големина на облека. Но, тоа не е начин да се оди. Вашиот ритам на срцето во мирување (број на отчукувања на срцето во минута додека сте одморени) може да биде добра мерка за да знаете дали имате здрава тежина. Нискиот ритам на срцето во мирување значи дека вашето срце работи ефикасно, но поголемиот ритам на срцето во мирување може да биде предупредувачки знак за здравствен проблем. Здравиот опсег е од 60 до 100 отчукувања во минута, а помалиот број укажува на подобро физичко здравје.
Вашата големина на струкот е здрава
Експертите велат дека колку е поширок струкот, толку е помал животниот век. Имањето вишок маснотии во средната секција ве изложува на ризик од дијабетес тип 2, срцеви заболувања и други хронични проблеми. Мерење на половината за помалку од два инчи за мажи и помалку од три инчи за жени е добро. За да ја измерите вашата, земете лента и поставете ја веднаш под папокот за точно отчитување. Ако паднете под наведените граници, нема потреба да се грижите за вашата тежина.
Вие сте задоволни со изгледот
Заборавете на БМИ бидејќи можеби не е најточен начин за проценка на вашето здравје. Табелите за тежини и калкулаторите можат да бидат корисни, но не може да се потруди целосно. Експертите велат дека вашата идеална тежина е онаму каде што се чувствувате среќни и здрави одвнатре.