Петте чекори што ги направи овој тинејџер за да изгубат 143 фунти за 2 години и нејзиниот живот
Кога имала само 14 години, Меле Осаи го посетила својот лекар и добила изненадувачка вест - била отпорна на инсулин. И покрај тоа што имала прекумерна тежина половина од својот живот, таа не сфатила дека тоа може да влијае на нејзиното здравје на толку млада возраст.
„Не разбирав целосно што е отпорност на инсулин, но знаев дека може да доведе до дијабетес, што ме исплаши за мојата иднина“, изјави Осаи за ДЕНЕС преку е-пошта. Кога некој има инсулинска резистенција, тоа значи дека неговите мускули, маснотии и клетки на црниот дроб не реагираат правилно на инсулин. Тие не можат да апсорбираат гликоза од крвотокот - и на телото му треба повеќе инсулин за да ја внесе глукозата во клетките. Ова на крајот може да доведе до дијабетес тип 2 и пред-дијабетес.
Тинејџерка која тежеше скоро 300 килограми губи половина од својата висина
Најтешко, Осаи тежеше 297 фунти и 5 стапки 7 инчи висока. Таа сакаше да јаде и честопати земаше нездрава храна во продавницата. Но, повикот за будење на нејзиниот лекар резултираше со промена. Таа започна да ги сече пијалоците со шеќер, вклучувајќи млеко со вкус, милкшејк и два галони сода што ги консумираше секој ден. Наместо тоа, таа започна да пие повеќе вода.
Додека сечеше пијалоци со шеќер, помагајќи и да изгуби килограми, таа се бореше со контролата на порциите. Со својот оброк редовно јадеше два или три сендвичи. Таа знаеше дека мора да јаде помали оброци за да изгуби тежина, а исто така исече преработена храна како чипс и бонбони. Но, не само што одземаше - додаваше хранлива храна како овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини.
Како е навистина да се изгуби 100 килограми?
„Се погрижив да имам балансирани оброци“, рече таа. „Научив да го хранам своето тело и да се грижам за тоа.
Кога го започнала своето патување, тинејџерката во Сиднеј, Австралија била премногу мала за да оди во теретана, па затоа импровизирала. Таа крена стари тегови во задниот двор и користеше велосипед за вежбање дома. И одеше што почесто, навика што сè уште ја има. Оттогаш отишла во теретана каде сега е насочена кон градење мускули.
Кога Меле Осаи имала само 14 години, открила дека е отпорна на инсулин. Тоа ја инспирираше да изгуби 143 килограми. Учтивост Меле Осаи
„Јас кревам тегови во теретана и се обидувам да трчам секој ден за да останам во форма“, рече таа.
Откако им се посвети на своите цели, виде дека нејзините чувства се менуваат.
„Се чувствував многу подобро физички и психички“, рече таа. „Облеката подобро се вклопи, нивото на кондиција се подобри и видов други придобивки како што се: Б. почиста кожа и зголемена енергија, што ме натера да сакам да продолжам “.
Овие промени дадоа огромни резултати. За две години, Осаи изгуби 143 фунти, а сега тежи 154 фунти, и ја промени својата отпорност на инсулин.
„Јас сум најздравиот што сум бил во животот“, рече 16-годишното момче. „Среќен сум со местото каде што сум сега.
За две години, Меле Осаи ослабе 143 фунти и е најсреќната и најздравата што некогаш била. Учтивост Меле Осаи
Еве неколку нивни совети за оние кои се надеваат дека ќе ослабат.
1. Бидете нежни кон себе.
Удирање на плато се чувствува ужасно, но тогаш луѓето треба да бидат добри кон себе, рече Осаи.
„Мојот најголем совет е да се сакаш себе си и да не се бориш кога станува тешко“, рече таа. „Во време кога сакате да се откажете, треба да сфатите колку далеку сте стигнале и ќе поминат мрачните времиња“.
2. Игнорирај ја скалата.
„Скалата не е секогаш најдобриот начин за мерење на напредокот. Разочарувачки е да не се гледаат бројките како се движат на скалата “, рече таа. Добро е да се забележат и други промени. Фотографиите за напредок, мерењата на телото, како се вклопува вашата облека и што е најважно, како се чувствувате физички се добри начини да го измерите вашиот напредок. "
3. Направете го она што ви одговара.
Кога Осаи се фокусираше на слабеење, таа се одлучи за вежбање и здрави навики во исхраната што и беа логични. И затоа смета дека успеала.
„Треба да пронајдете начин кој е одржлив - а тоа значи да најдете диета што одговара на вас и на вашиот животен стил и да пронајдете активност во која уживате“, рече таа.
Кога Меле Осаи ја започна диетата, таа беше премногу мала за да оди во теретана. Сега таа крева тегови во својата теретана за да создаде мускули. Учтивост Меле Осаи
4. Седнете прво.
Одење во теретана еден час на ден или поминување време за планирање храна може да се чувствува себично. Но, ако прво се грижите за вашето здравје, подобро ќе можете да правите други работи.
5. Промената трае време.
Преобразувањето на вашиот живот преку губење на тежината вклучува многу неуспеси. Осаи рече дека ако размислува за губење на тежината како промена во нејзината општа благосостојба, таа навистина може да се посвети на тоа.
„Нема брзи поправки за слабеење“, рече таа. „Вашето здравје треба да претставува долгорочна грижа.
Можете да најдете повеќе инспиративни приказни на нашата страница Патување за губење на тежината.