Петте елементи на Кнајп; Исхрана; Посета на Кнајп

Употребата на вода (хидротерапија) е несомнено најпозната од 5-те елементи на терапијата со KNEIPP. Сепак, ова не значи дека секогаш мора да биде во преден план - тоа е повеќе прашање на индикација за заздравување. Бидејќи во денешно време повеќето болести или функционални нарушувања имаат и своја компонента зависна од исхраната (. Секој втор болнички кревет има нутритивно болно лице!), Сеопфатната физиотерапија со KNEIPP мора да ја земе предвид оваа област како дел од холистички, здравствен ориентиран начин на живот.

вовед

Ако таткото на некоја болест е честопати непознат - мајката е секогаш диета!

Пред повеќе од сто години, Себастијан КНЕИП воспостави многу безвременски правила на исхрана: диетата треба да биде што е можно поедноставна, природна и избалансирана - клучни зборови кои и денес важат за здрава исхрана.

„Кој не би сакал да живее долго и да биде здрав и силен! Затоа, може некој да направи вистински избор во храната и пијалоците и да избегне безвредно и штетно и да бега! “(С. КНЕИП)

Пред сè, нашите навики во исхраната - премногу дебели, премногу, премногу доцна, премногу брзо - и нашата цивилизирана диета имаат болен ефект. Последиците можат да бидат: дијабетес, метаболички нарушувања, гихт, ревматизам, дебелина, висок крвен притисок). Здравата, природна диета како еден од основните принципи на натраопатски третман може повторно да го нормализира често нарушениот метаболизам, земајќи ги предвид постојните болести зависни од исхраната. Важно е диетата да му ги обезбеди на организмот сите хранливи компоненти во правилни пропорции и во точна количина. Во разговор со лекар и нутриционист, затоа треба да се изготви индивидуален концепт кој исто така се покажува како погоден за секојдневна употреба.

Диета и метаболизам

Здравиот и функционален метаболизам е важен за квалитетот на животот и перформансите - на сите возрасти. За да генерира енергија, на организмот првенствено му е потребна храна (храна) во правилен состав и со сите потребни компоненти (вклучувајќи јаглехидрати, протеини, масти, витамини, минерали и елементи во трагови), кислород и функционален транспортен систем (крвни садови). Размената на супстанции поминува низ најдобрите садови за коса (капилари) со вкупна должина од многу 100 000 км и оттаму до неколку трилиони човечки клетки! Овој систем се користи и за транспорт на отпадни материи напред и назад до екскреторните органи (бубрези, црева, кожа и бели дробови).

Метаболни нарушувања поради грешки во исхраната

Ако количината или составот на храната е неточна, може да се појават симптоми на дефицит или патолошки наслаги - васкуларна калцификација во случај на нарушувања на метаболизмот на липидите, гихт во случај на нарушувања на метаболизмот на протеините, итн. („Гладување кога садовите се полни“).

Недостаток на вежбање исто така има негативен ефект тука, бидејќи срцевите и мускулните пумпи не бараат доволно кислород од белите дробови и затоа не се достапни на клетките за согорување.

И, ако премногу храна се храни во гастроинтестиналниот тракт, и тоа премногу брзо (преку „петелки“!), Се јавуваат процеси на ферментација и гнилост, кои се предизвикани од гасови, надуеност, воспаление или грчеви - како Денес често се јавува нервозно стомак и нервозно дебело црево - направете забележливо.

„За човечката природа, мал дел е доволен за да се потхрани добро и да се задржи нејзината сила, под услов овој мал дел добро да се искористи. Но, ако јадете многу храна која не е правилно варена, ниту правилно користена, тогаш сте јаделе голем дел бесплатно. Затоа е многу важно природата да се користи на малку и оваа малку да се користи добро, но не дека многу се зема, а повеќето се бескорисни. “(С. КНЕИПП)

Во исто време, поголеми количини на течност се врзуваат во метаболизмот и се задржуваат во телото - особено со кујнска сол. Една од последиците е тоа што се зголемува притисокот во васкуларниот систем, што пак доведува до болести на висок крвен притисок со соодветно дополнително оптоварување на кардиоваскуларниот систем, висок притисок во артериите или проширување на вените. Дополнителен фактор на ризик е прекумерната тежина.

Вишок на луксузни отрови (кафе, црн чај, алкохол) го оптоварува метаболизмот и нервниот систем.

Брза храна, готови јадења, вештачки ароми и конзерванси, засилувачи на вкусот - тешко е да се избере вистинскиот од постојната прекумерна количина храна. Години на неухранетост како резултат на прекалорична храна која е премногу богата со маснотии, шеќер, трпезариска сол и рафинирано бело брашно, што истовремено не дава доволно хранливи материи и растителни влакна, има последици по здравјето. Секундарни болести поврзани со диета вклучуваат висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар, нарушувања на метаболизмот на липидите, гихт и дијабетес. Прекумерната и редовна потрошувачка на алкохол, исто така, го оптеретува црниот дроб, ја зголемува киселоста на ткивото и го забавува излачувањето на урична киселина преку бубрезите, додека никотинот доведува до стегање и калцификација на крвните садови. Покрај тоа, честопати има лоши навики во исхраната и неправилни оброци со се помалку физичка активност - доволни причини да ги прегледате и промените вашите сопствени навики во исхраната.

„Затоа, луѓето треба да ја искористат својата разум за да изберат што им е корисно и да се чуваат од тоа што може да им наштети или да ги уништи нивните животи. Секој треба да размисли за тоа и да ги постави следниве прашања: Што е корисно за вашиот живот? Што те прави силен и упорен? Од друга страна, што треба да побегнете за да не го овените животот, да не претрпите рана болест или смрт по ваша вина? “
(С. КНЕИПП)

Како работи балансирана, нежна и подготвена, здрава диета со зачувување на вредноста со доволно свежа храна?

Циркулацијата и срцето се олеснуваат (особено со заштеда на кујнска сол).
Размената на супстанции помеѓу садовите за коса и органските клетки е подобрена.
Органските клетки се исполнети со минерали (особено калиум, калциум) и елементи во трагови.
Кисело-7) реагирачки соединенија, кои во воден раствор формираат соли со киселини, при што се формира вода "> базната рамнотежа е избалансирана и алкалната резерва се зголемува.
Подобрени се одликите на проток на крвта (со тоа истенчување на крвта и намалување на можноста за згрутчување и тенденција за тромбоза).
Цревната активност е промовирана со доволен внес на влакна (влакна отекуваат како резултат на апсорпција на вода во цревата, што го забрзува цревниот премин).
Флуктуациите на шеќерот во крвта се намалуваат - ова го зголемува чувството на ситост и исто така нема желби.
Метаболните нарушувања, како што се дијабетес мелитус или гихт, се спротивставуваат.
Телото може да се справи со воспаление подобро и побрзо.
Дополнителните килограми се намалуваат на долг рок.

Индивидуална толеранција на храна

Разновидната, „здрава“ диета сама по себе не е доволна - бидејќи диетата е здрава само ако исполнува здрав дигестивен тракт (диета = храна х дигестивна моќ!). Затоа, мора да се земат предвид индивидуалните диспозиции и зголемениот број на алергии на храна и реакции на нетолеранција.

„Храната е корисна и здрава само ако е корисна за човековата природа и се обработува од неа.“ (С. КНЕИП)

Количината на ензими во гастроинтестиналниот тракт на секоја личност е исто така различна, поради што една личност може да биде поуспешна со голем дел од сурова храна, додека друга бара форми на подготовка што ја разложуваат храната и ја олеснуваат толеранцијата (на пр. зеленчук на пареа). Препораки за диети, како што се препораките на Колат или Брукер, може да бидат успешни за некои луѓе, но може да доведат до симптоми на нетолеранција (на пример, гасови во стомакот, малаксаност, грчеви) кај други.

Дури и земајќи го предвид соодветниот типичен регион на земјата, мешаната и претежно растителна диета со помалку животинско месо и маснотии може да се смета за природна диета корисна за метаболизмот.

Трендот на зголемување на еколошката ориентација во производството и подготовката на храната денес е сè посоодветен.

Природна храна

(Пред сè, ладно цеденото ленено масло има удел од 55% линоленска киселина или омега-3 масна киселина; ова инаку го има само кај масни морски риби, како што се харинга, лосос или скуша).

Маслиновото масло има висок процент на мононезаситени масни киселини, кои, според неодамнешните студии, можат да спречат корорнарна срцева болест и да ги намалат високите нивоа на холестерол.

Здрава, индивидуално компатибилна диета значи

Изводливост во секојдневниот живот (генерално го правите само она што уживате).

Субјективна благосостојба без да биде товар потоа.
Здравата исхрана позитивно влијае на сите основни физички функции (состојба на цревата, крвта и соковите, вегетативна стабилност и сл.).
Зачувување на минерали, елементи во трагови и витамини преку нежна подготовка.
Доволен внес на течности - по можност помеѓу оброците, така што дигестивните сокови не се разредуваат и со тоа се нарушуваат во нивната работа.

Вистинска подготовка

Начинот на подготовка во голема мера ја одредува и содржината на хранливи материи во храната - може да уништи витамини, да исцеди вредни минерали или дури и да придонесе за создавање на штетни материи.

Измијте зеленчук и овошје пред да го исечете. Не оставајте го во вода, во спротивно вредните минерали и витамини растворливи во вода ќе се измијат.
Не исецкајте суров зеленчук само пред потрошувачката, инаку кислородот ќе ги уништи витамини.
Компирите и зеленчукот не треба да се варат во газирана вода, бидејќи со тоа ќе се отстранат важните минерали. Подобро е да испарите зеленчук и компири (исецкани што е можно помалку) над малку вода. Зеленчукот треба да се пари само до моментот кога се готви - секое понатамошно готвење ќе ги уништи нивните состојки.
Најнежниот метод е испарување. Сецканиот зеленчук се подготвува во малку топла вода, зеленчук или малку маснотии.
Готвењето во вок работи на сличен начин како и задушувањето - врелата тава е тенко премачкана со малку маслиново масло, а потоа парчиња месо, риба и зеленчук може да се готват брзо и нежно.

Внимавајте кога греете

При пржење во маснотии се произведуваат супстанции што го оптоваруваат метаболизмот и се опасни за клетките. Загреаните незаситени масни киселини особено создаваат слободни радикали - маслата кои содржат незаситени масни киселини, затоа никогаш не спаѓаат во тава. Ако сакате да пржете, најдобриот начин е да користите заситени масти, како што се нехидрогенизирани масти од кокос.
Кога лековите за лекување се загреваат, на пример кога се пече на скара, се произведуваат канцерогени нитрозамини кои ги оштетуваат клетките. Затоа, не загревајте излекувани јадења и колбаси - дури и на јадења со тост и пица.

Сурова храна

Суровата храна треба да се конзумира со особено претпазливост: колку е храна сурова и природна, толку потемелно треба да се џвака и толку е потешка работата на цревата. При голтање на сурова храна, може да се појават процеси на ферментација - ова се забележува, на пример, во форма на непријатен гас. Со ограничени перформанси на варењето на храната или со дигестивна слабост, како и со раздразливост на желудникот и нервозно дебело црево, суровиот зеленчук треба да се избегнува ако е можно по 15 часот.

Некои правила за јадење да ги имате на ум

Секогаш џвакајте особено темелно - добро изџваканиот е половина варен!
Јадете во мир - јадењето под стрес и временски ограничувања спречува варење.
Јадете полека и со задоволство: земете само мали гризнувања во устата и многу свесно вкусете го секој залак.
Прилагодете го ритамот на оброкот на биоритамот на вашите органи. Тоа значи:
- Јадете појадок како император.
- Јадете ручек како граѓанин.
- Јадете како просјак навечер!
Внимавајте која храна е навистина добра за вас, а која не. При избор на храна, оставете се да бидете водени од сигналите на вашето тело - но: само здраво тело бара нешто здраво! Колку е поболна личност, толку почесто бараат работи што ги прават болни. Или како што рече KNEIPP:

„Некои работи можат да влезат во природата преку храна и пијалоци што ве разболуваат, а многу болести можат да произлезат од нив. Многу и различни мода внесуваат болест и пропаст во природата. Природата може да се навикне на сè, вклучувајќи го и фактот дека копнее по она што ја убива. “(С. КНЕИП)

Пијте доволно - помеѓу оброците, и ако е можно, не со оброци, во спротивно само ќе ги исплакнете каснувањата до половина изџвакани и ќе ги разредете дигестивните сокови!

„Но, ако желудечните сокови се премногу разредени, тие повеќе немаат сила да ја обработуваат храната.“ (С. КНЕИП)

Престанете да јадете веднаш штом ќе се чувствувате сити (обично по приближно 14-16 минути!). Колку побавно и потемелно џвакате, толку помалку треба да јадете за да се чувствувате сити. (Забелешка: Вие не живеете од она што го јадете, туку од она што го варите.)
Избегнувајте тешки оброци - особено навечер: цревата спијат со кокошки!

„Исто така, треба да се напомене дека трпезата за вечера не треба да се зема премногу обилно и не премногу доцна. „Големите вечерни оброци ги исполнуваат ковчезите“, вели една шпанска поговорка. “(С. КНЕИП)

И, конечно, исто така треба да се забележи: "Цената што ја вади ковачот го кине кројачот!„Тоа значи: Секој мора да ја прилагоди својата диета според својата индивидуална физичка активност и калориските потреби!

"Да живееме прилично редовно е најдобриот начин да напредуваме. Колку е похранлива храна, толку е помал дел. Конечно избегнувате што не е добро за природата, тогаш може да сметате на здравје, сила и издржливост".
(С. КНЕИПП)