Пијалоци богати со калории
Кога започнуваат диета, повеќето луѓе се фокусираат на храна, а некои дури ги пресметуваат калориите во секоја порција. Она што не го сметам или понекогаш го заборавам, се течни калории. Неодамнешните студии покажаа дека, во повеќето случаи, зголемувањето на телесната тежина е директно поврзано со високата потрошувачка на шеќер. Она што е уште позагрижувачко е што човечкото тело не согледува калории од цврста храна, како и течни калории. Поточно, дури и ако консумираме пијалоци базирани на шеќер, тоа не значи дека ќе консумираме помалку храна. Телото ќе побара од нас цврста храна, а потрошените калории на тој начин ќе бидат во уште поголем број.
Сепак, постојат некои решенија за „намалување“ на течните калории:
Пијте природен сок, направен сами, дома. Како прво, можете да јадете овошје, на пример портокал, наместо да пиете чаша сок од портокал. Комерцијалниот сок од портокал, колку и да ветува дека е природен, често содржи шеќер и конзерванси. Овошјето, од друга страна, ви обезбедува витамини, хранливи материи и растителни влакна, ја гаси вашата жед и ќе го избрка чувството на глад.
 |  |
Ако навистина сакате да испиете чаша сок, одберете го оној што го правите дома, а ако не сте дома, изберете сок без шеќер или разредете обичен сок со малку вода. Помислете на чаша сок исто како дополнителна порција калории, бидејќи тоа е всушност тоа.
Внимавајте на кисели сокови! Слатките газирани пијалоци се опасност за вашето здравје. Само помислете дека ако пиете лименка сок секој ден, автоматски би се здебелиле до 5 кг секоја година. Ако не можете да се откажете од нив и од време на време чувствувате потреба да консумирате друга чаша, тогаш одете по лесната верзија. Иако немаат хранлива вредност, на овој начин барем ќе избегнете шеќер.
 |  |
Друга опција, и најздрава, е да направите сок дома. Ако се чувствувате како таков пијалок, измешајте три четвртини од чаша природен сок, од вашите омилени овошја, со малку газирана минерална вода. Обидете се!
Енергија во кутијата? Понекогаш ни треба малку енергија, па затоа користиме енергетски пијалоци, нели? Она што веројатно не го знаете е дека таквиот пијалок содржи над 100 калории и скоро 30 (!) Грама шеќер. И иако пијалокот ќе го почувствува својот ефект за кратко време, по неколку часа ќе се чувствувате поуморни од кога било.
 |  |
Зошто следниот пат да не пробате природен стимуланс, како кафето? Само внимавајте да не користите премногу шеќер, или заменете го шеќерот со засладувач.
Пазете се од алкохол! Алкохолот треба да се консумира во умерени количини, па дури и да се отстрани од вашата исхрана. Ако сепак сакате да пиете чаша од време на време, кога излегувате со пријателите, тогаш изберете барем добар алкохолен пијалок. Коктелите често содржат многу шеќер, така што вкусот на алкохолот е маскиран од сладоста на овошниот сок. Затоа коктелите не се добар избор.
 |  |
Ако сакате да се напиете пијачка со пријателите или да имате нешто за прослава, тогаш изберете вино. Тоа е најздравата опција во однос на алкохолни пијалоци, природна е, многу мирисна и може да ја најдете во широк спектар на варијанти.
Не заборавајте дека здрав начин на живот значи подолг живот без грижи. Одлучете се за здрава, разновидна диета, избегнувајте вишок сол, шеќер и маснотии и пијте многу вода! Успех!