Пијалоци кои помагаат да изгубите тежина Треба да ги пиете пред спиење; извонредна
Мирниот сон ви помага да имате потенок изглед. Недостаток на сон или недостаток на одмор при спиење честопати се поврзува со проблеми со телесната тежина. Веќе знаете дека не смеете да консумирате производи што содржат кофеин или шеќер, но дали знаете што ви е дозволено да пиете пред спиење? Ние ви даваме пет опции кои можат да ви помогнат да спиете подобро и да и помогнете на вашата фигура.
Млекото
Чаша млеко, без разлика дали е топло, ладно или на собна температура, може да ви помогне да спиете подобро затоа што содржи калциум и есенцијална аминокиселина наречена триптофан. Се претвора во серотонин и дава еуфорична состојба, имајќи антистресно дејство. Убаво спиејќи, следниот ден веќе нема да имате желба за слатки или храна што ќе ви го промени расположението (храна за удобност), пишува doc.ro.
кефир
Се прави од ферментирано млеко, кефирот помага при варење преку неговата содржина на пробиотици. Витамини и минерали се апсорбираат полесно и поефикасно. Течен јогурт може да има сличен ефект. Покрај тоа, ден по нејзиното консумирање ќе имате подобри перформанси на спортската сесија, под претпоставка дека имате вакво нешто во програмата, со цел да изгубите тежина.
Сок од грозје
Станува збор за природен сок од грозје, не за вино, ниту за комерцијален сок. Во текот на ноќта секрецијата на инсулин предизвикана од консумирање сок од грозје ќе го регулира срцевиот ритам, додека ресвератролот, моќен антиоксиданс, помага во согорувањето на калориите, дури и за време на спиењето. Не пијте вино наместо сок од грозје, алкохолот не е добар пријател ниту со спиење ниту со обид за слабеење.
Чаша вода пред спиење не само што ви помага да останете хидрирани, туку и спречува, на пример, појава на грчеви во текот на ноќта. Вистина е дека водата може да ве разбуди за да одите во тоалет, но исто така помага и во елиминирање на токсините од телото. Покрај тоа, пиењето вода пред спиење исто така спречува миокарден инфаркт или мозочен удар.
Инфузија од камилица
Чаша топла инфузија од камилица има смирувачки ефект и му помага на телото да се одмори подобро. Камилицата содржи супстанца наречена глицин, која има благ седативен ефект. Инфузијата со камилица ја одржува гликозата под контрола, но и телесната тежина. Исто така, за организмот е корисно течноста да биде топла, принудувајќи ја да ја намали температурата и да предизвика чувство на поспаност.
Што друго можете да направите пред спиење за да се ослободите од вишокот килограми:
- Вежбајте јога и медитација, да се исклучите од секојдневниот стрес, да го смирите умот и да се подготвите да се соочите со кулинарски искушенија следниот ден. Мирниот ум е вашиот скапоцен сојузник во борбата против вишокот килограми, па затоа овој аспект не треба да се занемари.
- Напиши во дневникот. Земете агенда и направете навика да пишувате во неа што сте јаделе во текот на денот, ако сте направиле грешки и како се чувствувате за нив. Исто така, запишете што планирате следниот ден и обидете се да ја пронајдете вашата мотивација.
- Одете на прошетка. Ако сепак имате енергија, половина час пред спиење, можете да одите на прошетка во соседството или во блискиот парк. Не само што согорувате калории, туку и се опуштате и го подготвувате вашето тело за спиење.
- Планирајте ги оброците за следниот ден. Одлучете што да јадете наутро и, ако е можно, подгответе го вашиот појадок веќе. Потоа, размислете за ручек и не заборавајте да запишете неколку идеи за вечера - на овој начин, ќе знаете што да купите на пат кон дома, кога ќе се вратите следниот ден од работа.
Други наслови:
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Еве неколку корисни совети за градници, кои ги носиме скоро секојдневно и треба