Пијалоци за крвен притисок
Пијалоци за крвен притисок. Возраста и генетиката се два фактори на ризик за висок крвен притисок што не можеме да ги контролираме. Сепак, на крвниот притисок влијае и диетата, физичката активност и стресот и можеме да дејствуваме против нив.
Нормално, крвниот притисок го произведува срцето кога турка крв во целиот циркулаторен систем, од една страна, а од друга страна, се дава со отпорноста на садовите кон протокот на крв. Крвниот притисок е поголем кога срцето се собира (систолен - прва вредност на отчитување на крвниот притисок) и понизок кога се релаксира (дијастолен - втора вредност на отчитување на крвниот притисок). Стандардниот крвен притисок е 115/75 mmHg.
Високиот крвен притисок може да биде последица на генетиката или возраста, но и на стресот. Кога некое лице е под стрес, срцето почнува да испумпува повеќе и побрзо крв и затоа крвниот притисок се зголемува. Така, срцето, мозокот, бубрезите и очите може да страдаат. Ако возраста и генетиката се два фактори на ризик што не можеме да ги контролираме, можеме да ги организираме нашите животи на таков начин што ќе го намалиме стресот, што е исто така фактор на ризик. Постојаната физичка активност, помалку солената диета и избалансираното мени ни помагаат. Покрај тоа, можеме да консумираме природни пијалоци кои, пак, помагаат во намалување на хипертензијата.
Пијалоци за крвен притисок. Чај од хибискус
Крвниот притисок може да се намали релативно лесно после пиење чај. Чај од хибискус или чаеви кои содржат и хибискус е еден таков пример. Учесниците во студијата кои пиеле три чаши чај на ден шест недели, можеле да го намалат систолниот крвен притисок за неколку поени. Експертите проценуваат дека цвеќињата од хибискус содржат биоактивни фитохемикалии кои делуваат како инхибитори исто толку ефикасни како и лековите пропишани за борба против високиот крвен притисок.
Пијалоци за крвен притисок. Сокови од калинка и боровинка
Сокот од калинка содржи и инхибитор на ензим кој предизвикува висок крвен притисок. Неодамнешните студии покажаа дека сокот од калинка исто така ги намалува наслагите на артериите, ослободувајќи го протокот на крв во срцето. Нутриционистите препорачуваат консумирање на 180 мл сок од калинка на ден, без засладувачи. Боровинки и сок од брусница, пак, имаат антиинфламаторни својства и се моќни антиоксиданси кои помагаат да се спречи и намали штетата на крвните садови. Покрај тоа, ги проширува овие крвни садови подобрувајќи ја циркулацијата.
Пијалоци за крвен притисок. Обезмастено или малку масно млеко
Двата пијалаци - обезмастено млеко и млеко со малку маснотии - содржат калциум и калиум, две хранливи состојки кои го одржуваат крвниот притисок на нормално ниво. Обезмастеното млеко е побогато со калциум од маснотиите, а студиите покажаа дека три чаши овој пијалок на ден можат да го намалат систолниот крвен притисок.
Пијалоци за крвен притисок. Сок од репка, вода и кафе без кофеин
Рамната вода е веројатно најлесниот и најевтиниот начин да го одржите крвниот притисок на нормално ниво. Хроничната дехидрираност ги уништува крвните садови и дополнително го оптеретува срцето, така што секое лице со тежина над 68 килограми треба да пие два литра вода на ден.
Неодамнешните студии покажуваат дека конзумирањето на три шолји кафе 200 мл на ден го зголемува систолниот крвен притисок како резултат на кофеинот кој ги стеснува крвните садови и ги засилува ефектите на стресот врз организмот. 200 мл филтер кафе содржи 100-125 мг кофеин, иста количина на чај содржи 50 мг.
Сокот од репка е богат со калиум и фолна киселина, супстанции кои играат важна улога во регулирањето на крвниот притисок. Некои студии покажуваат дека конзумирањето на две чаши на ден може драстично да го намали крвниот притисок за околу еден час.