Наш совет за Денот на здравјето на грбот - Клиника за Авицена
На прв поглед, навиките во исхраната и болката во грбот се чини дека не се поврзани. Но, далеку од тоа: Бидејќи избраното мени со соодветни хранливи состојки позитивно влијае на здравјето и поддржува силен грб. „Покрај мускулите и лигаментите, особено на интервертебралните дискови и коски им е потребна храна со цел да ги задоволат секојдневните побарувања“, објаснува др. Мунтер Сабарини, неврохирург и основач на клиниката Авицена. „Оние кои обрнуваат внимание на урамнотежена исхрана и исто така го зајакнуваат 'рбетот со доволно вежбање спречуваат можни поплаки.
Минерали за коските
Со своите индивидуални пршлени, како и сакрумот и кокцигеумот, 'рбетот обезбедува стабилност и е најважниот дел од нашиот скелет. За да се спротивставиме на знаците на абење, на нашиот 'рбет се потребни хранливи материи. „Ова вклучува, на пример, пиење од два до три литри вода на ден за да се одржат интервертебралните дискови флексибилни и еластични“, вели др. Сабарини. „Без редовно внесување, тие се намалуваат и ткивото станува порозно. Но, нашиот 'рбет бара повеќе: Минерали, вклучувајќи калциум и магнезиум, гарантираат одржување на густината на коските. Млечните производи, како што се јогуртот, сирењето или кваркот, се исто толку извор на калциум како темно зелениот зеленчук, семките и различните видови минерална вода. Храна која содржи магнезиум, како што се производи од цели зрна, мешунки или ореви - особено ореви - ги релаксираат мускулите и го отстрануваат притисокот од 'рбетот.
Глад за повеќе
Есенцијалните хранливи материи за стабилна 'рбетот исто така вклучуваат витамини, бидејќи тие ги штитат и зајакнуваат клетките. Поради оваа причина, свежо овошје и зеленчук треба да има на секое мени. Бидејќи човечкото тело има потешкотии да ги активира овие снабдувачи на енергија самостојно, му треба и поддршка на сонцето. Доколку се појави ова, доволно е 20 минути на отворено на ден за да го заживеете витаминскиот баланс и да го зацврстите грбот. „Спротивно на тоа, стимуланси како алкохол или маснотии промовираат губење на коските и исто така ја попречуваат апсорпцијата на калциум“, предупредува др. Сабарини. "Тие исто така ги оштетуваат коскените клетки и црниот дроб и се фактор на ризик за дебелеење, што пак го оптеретува 'рбетот. Покрај тоа, телото лошо ги апсорбира и транспортира витамини." Затоа, супстанциите што содржат алкохол или маснотии треба да се консумираат само во умерени количини. Од друга страна, оние кои обрнуваат внимание на здрава, урамнотежена исхрана како целина, не само што се ефикасни во спречување на проблеми со грбот.